鴕鳥枕走紅 OL如何科學午睡

據英國《每日郵報》消息， 近日， 英國Kawamura-Ganjavian工作室推出一款新式便攜枕頭， 可以讓人們無論是趴在桌子上， 還是在機場， 或是在火車上， 都能隨時隨地想睡就睡。 困了， 隨走隨趴想睡就睡， 帶上鴕鳥枕， 世界與我無關。 這個名字的靈感來源於鴕鳥喜歡把頭埋入沙堆裡的習慣動作。 同時這樣有趣的鴕鳥枕， 也折射出了都市上班族們的作息問題。 在城市工作的白領們， 中午都會選擇在公司休息， 可是趴在桌子上睡根本沒有品質， 那麼如何在辦公室科學午睡呢？

1.午餐後不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，

所以有些白領一吃完午餐， 就馬上躺下午睡。 這樣是不可取的， 只會導致大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供養及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 而且可能引起食物反流， 使胃液刺激食管， 輕則會讓人感到不舒服， 嚴重的則可能產生反流性食管炎。 因此， 最好在午飯後休息十幾分鐘， 再午睡。 還有， 建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

2.伏案午睡傷神又傷身

首先， 這種體位容易使呼吸受阻令人很不舒服。 其次， 用手臂代替枕頭， 還會嚴重地壓迫眼球， 增加眼部的壓力， 久而久之容易增加青光眼的發病率。 手臂、腰部的肌肉群固定一個姿勢， 繼續緊張工作， 無法得到真正的休息， 一覺醒來， 你會覺得腰酸背痛。

另外， 這樣的午睡雖然補充了腦力， 但是卻沒有達到放鬆身體的目的， 屬於睡對了一半。 專家表示， 睡姿不當、睡眠時間失度會讓午睡品質大打折扣的， 而伏案午睡有許多弊端， 甚至會對身體造成不良的影響， 不如不睡。 更重要的是， 伏案午睡不僅不能讓身體徹底放鬆， 反而因睡姿不適而導致身體以及皮膚處於緊張狀態， 午睡後反而會更加疲憊。

3.午睡時間不宜過長

午睡時間有十幾分鐘就夠了， 習慣睡較長時間的， 也不要超過一個小時。 因為睡多了以後， 人會進入深度睡眠狀態， 大腦中樞神經會加深抑制， 體內代謝過程逐漸減慢， 醒來後就會感到更加困倦。

4.準備充氣頸枕

正確午睡的睡姿， 原則是不壓迫內臟器官，

這樣才有利於休息， 像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。 建議男士採取仰臥位或右側位睡姿， 這對身體最好。 而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上， 睡姿應取頭高腳低、右側臥位,這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾。 若條件不允許， 可以準備一個旅行用的充氣頸枕， 午睡時套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子， 放鬆地坐著便可享受午睡了。

5.備上毯子保暖

不要以為午睡時間短， 就可以忽略午睡保暖的步驟。 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 所以在辦公室午睡時要注意免受風寒， 除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺， 還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

6.醒後要有緩衝時間

一般午睡後， 人在初醒時會有些許恍惚感， 此時不要著急馬上工作， 尤其是複雜或有危險性的工作。 最好先喝一杯水， 清醒一下後再投入工作。

小編點評：在沒有鴕鳥枕的情況下， 女性們還是靠自己吧。 要在工作中得到好的休息， 女性們要留心咯。