你是否因為午間休息時間短, 因而都是選擇趴在桌子上睡覺做短暫的休息?你是否覺得午睡後反而越來越困, 好一段時間都不能夠清醒過來?這是因為午睡的方式不正確, 更傷害人體的健康, 從而引發更多的疾病, 勿讓午睡也成了健康殺手。
伏案午睡傷神又傷身
辦公室感冒
由於受場地限制, 許多白領族們在午睡的時候都是在辦公室裡伏案而睡的。 專家表示, 睡姿不當、睡眠時間失度會讓午睡品質大打折扣的, 而伏案午睡有許多弊端, 甚至會對身體造成不良的影響, 不如不睡。
據介紹, 伏案而睡會導致身體各部位出現不適,
對於許多上班族來說, 在氣溫的影響下, 即使晚上睡眠充足, 白天仍會感到精神不振、昏昏欲睡。 專家表示, 若每天中午堅持定時午睡, 將有助於人們清醒頭腦、恢復精神、從而有利於身體健康。
午睡是一個養生的好習慣, 正午時分氣溫較高, 在人體的降溫排汗過程中, 皮膚毛細血管擴張, 體內血液分佈不平衡, 大量血液滯留外周, 大腦血液供應相對不足, 會使人感到提不起精神, 昏昏欲睡。 而午睡一會, 可在短時間提升“精氣神”, 從而減輕各種精神壓力, 降低疾病纏身的幾率。
職場的白領們應該如何睡午覺?何時睡、什麼睡姿、睡覺時需要注意什麼呢?趕緊熟讀以下的午睡要點吧, 讓午睡變得健康起來。
1、午餐後不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的, 所以有些白領一吃完午餐, 就馬上躺下午睡。 這樣是不可取的, 只會導致大量的血液流向胃,
2、準備充氣頸枕
正確午睡的睡姿, 原則是不壓迫內臟器官, 這樣才有利於休息, 像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。 建議男士採取仰臥位或右側位睡姿, 這對身體最好。 而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上, 睡姿應取頭高腳低、右側臥位,這樣可以減少心臟壓力, 防止打鼾。 若條件不允許, 可以準備一個旅行用的充氣頸枕, 午睡時套在脖子上, 再找一個有靠背的椅子, 放鬆地坐著便可享受午睡了。
3、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短, 就可以忽略午睡保暖的步驟。
4、醒後要有緩衝時間
一般午睡後, 人在初醒時會有些許恍惚感, 此時不要著急馬上工作, 尤其是複雜或有危險性的工作。 最好先喝一杯水, 清醒一下後再投入工作。