秋冬季養生 必不可少五點知識

秋冬季節是一個很不錯的季節， 是一個能夠有效提高自己健康和免疫力的時候， 到了秋冬季節很多的老年人就沒有什麼事情幹了， 老年人就會閑著沒什麼事情了， 所以很多老年人就會考慮養生， 那麼秋冬季節如何養生呢？

1、進入冬天， 空氣變得乾燥。 所以要常常喝水， 持續的滋潤喉嚨。 要喝多少水的標準問題， 很多人說一天喝8杯水。 我想， 這要因人而異吧。 我的標準是看小便， 小便較黃， 就應該多喝點水， 要是小便較淺， 喝的水就算達標準了。 經常喝水是一種習慣， 剛開始可能有強迫自己喝水的感覺。 但長期堅持下來， 就養成了喝水的習慣。

2、在冬天， 如果雙腳在冰涼狀態下直接上床睡覺， 很可以難以入睡。 但是如果睡前腳是曖的話， 可以幾分鐘就入睡了。 所以建議天氣轉冷時候， 睡覺前泡熱水腳。 泡腳最大的好外就是有助於睡眠。 泡腳有幾點是要注意的。

首先是剛吃飽不要馬上泡腳。 其次是要控制水溫， 不要用太燙的水， 可能會傷血管。 再次就是不要泡太長時間， 大約10-2O分鐘就差不多了。

3、現在的冬天氣候變化異常， 特別在南方， 前後兩天氣溫可能相差十幾度。 這樣的天氣很容易導致感冒。 為了適應這的的天氣， 冬天洗澡建議用冷水和熱水交替洗澡。 很多人可能有誤解， 覺得洗冷水肯定受不了， 從而導致疾病。 這裡說的交替是要講循序漸進的。 開始不要把溫差拉太大。 比如10度以內。 一旦適應了10度的溫差， 再逐漸拉大溫差。 這跟跑步是一樣的。 剛開始只能跑1千米， 跑多了就可以跑2千米、3千米了。 當然， 本身就要疾病的不建議這樣做。

4、現在很多人為了漂亮， 冬天也還穿很少衣服。

這樣很容易導致感冒受寒。 所以冬天要注意穿衣保暖。 不要為了時髦， 不扣外套。 天冷風大的時間， 腹部很容易受寒。 尤其是脾胃虛寒的女性， 一旦遇到天冷， 就會肚子疼、拉肚子， 這是胃腸道的一種自然反應， 最好最省事的辦法就是多穿點， 尤其是把腰腹部包得嚴實點。

5、冬天天氣越冷， 人就越不想動。 越是坐在那裡不動， 就會感覺越冷。 所以天冷時， 要稍微動動下， 讓自己的血液流動起來， 反而不容易怕冷。 建議是早上起床時就要鍛煉一下。 不要給自己找藉口， 把鍛煉時間往後拖， 最後就不動了。

秋冬季節的時候養生是很重要的， 很多人瞭解秋冬季節的養生知識， 但是很多時候是不能付諸行動的， 養生這個活動是要堅持到，

不能到了老年人的時候在進行養生， 那個時候可能有些晚了， 要在生活時刻注意。