冬季進補其實更應該是順其自然為好， 由於天氣是比較寒冷的， 所以還是要以養陽為主， 在合理的膳食中我們才能更好的溫補腎陽， 這樣才能更好的去提高身體的耐寒的能力。 當然冬季要以蛋白質、維生素和容易消化的食物為主的哦。
俗話說“秋捂冬藏”， 冬天一直是人們注重養生的關鍵季節。 此時草木凋零， 萬物生機皆閉藏潛伏， 晝短夜長， 人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內， 冬季養生應順應自然界的閉藏規律， 以斂陰護陽為根本。 但是， 很多人在冬季養生的時候往往會走入一些誤區，
女性冬季養生的六個誤區
1、戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網， 血液迴圈十分旺盛， 當冷空氣經鼻腔吸入肺部時， 一般已接近體溫。 所以無需戴口罩擋寒， 而且人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，
對於抵抗力差的女性， 外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套， 穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊， 這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。
2、冬季不需要防曬
天氣寒冷、多雲，
3、用熱水洗臉會讓自己感覺溫暖一些
女性一般比較怕冷， 習慣於冬季用熱水洗臉， 但熱脹冷縮的原理你一定學過， 人體的皮膚也遵循著這個原理。 冬天， 人的面部在冷空氣刺激下， 汗腺和毛細血管都呈收縮狀態， 當遇上熱水時會迅速擴張， 但熱量散發後， 又恢復低溫時的狀態。 毛細血管這樣一張一縮， 容易使人感覺面部皮膚緊繃乾燥， 還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。
因此， 正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉， 這可以逐漸加快皮膚的血液迴圈，
冬季洗臉正確方法：冷熱水交替洗
4、飲酒可以禦寒
數九嚴寒， 即使平時不善飲酒的女性， 也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒， 覺得窗外大雪紛飛， 屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。 飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺，
5、進門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來， 手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼後，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。
正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復正常溫度。
6、穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點無所謂
老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團，然後才是身體局部的冷感。
所以，在寒冷的天氣裡，保護好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的。
除了上面所要注意的之外。冬季多吃一些有能量的食品，在秋冬的時候我們一定要高蛋白和高熱量以及高維生素的食物，冬季吃一些高蛋白質的食物，那麼可以增加我們脂肪。例如說吃一些雞蛋、肉類和牛奶等等。
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手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼後，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復正常溫度。
6、穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點無所謂
老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團，然後才是身體局部的冷感。
所以，在寒冷的天氣裡，保護好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的。
除了上面所要注意的之外。冬季多吃一些有能量的食品，在秋冬的時候我們一定要高蛋白和高熱量以及高維生素的食物，冬季吃一些高蛋白質的食物，那麼可以增加我們脂肪。例如說吃一些雞蛋、肉類和牛奶等等。
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