一、良好的睡前習慣
在臨睡覺前的30分鐘開始， 可以做一些有利於睡眠的活動， 例如沐浴、閱讀、聽音樂， 令你的身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態下。 同時， 準備睡覺時記得關掉電腦、電視， 把手機調至靜音狀態， 這樣做是為了避免眼睛受到光線以及聲音的刺激， 如果在進入睡眠狀態時不小心被吵醒， 則會把醒來的訊號傳送給大腦， 精神隨之緊張， 就不會迎來一個好的睡眠了。
二、禁忌睡前吃東西
晚餐最好是安排在睡覺前的4個小時。 除晚餐以外， 最好就不要吃宵夜了， 而睡前大吃大喝， 甚至吃火鍋、吃燒烤更是禁止的，
三、適當的運動
美眉們如果想要睡出好肌膚， 建議晚飯後來個適當的鍛煉， 有規律的有氧運動對於提高夜晚的睡眠品質非常有幫助哦!
四、戒掉酒精及咖啡飲料
小編建議大家每天在午後的兩點半以後就不要再接觸含有咖啡因的飲料了， 茶以及蘇打水也在禁忌品之列， 睡前的2小時內， 不可以再飲酒， 酒精會使人昏睡， 不但得不到深度的睡眠， 在酒醒之後更是無法入眠啦。 如此沒有保障的睡眠， 對肌膚來講簡直就是慢性殺手啊!美眉們切記哦!
五、規律的作息時間
現如今， 非常多的年輕人作息時間都十分的不規律， 尤其是到了週末或節假日， 總是會晚睡， 甚至熬夜， 這種非常不健康的生活作息會使你睡眠美容的功效大大減弱， 要想擁有好的睡眠， 作息時間一定要調整到最佳的規律狀態， 才能夠為肌膚保駕護航。
六、睡前一小杯熱牛奶
