收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰， 許多辦公室的白領們本來身材非常好， 可由於長時間坐在辦公桌前工作， 小肚腩很快就會突顯出來， 這已然成了大多數漂亮女孩的心病。 教你一套簡單易學的飯後收腹操， 如果你能每天在飯後堅持鍛煉1小時， 保證讓你的小肚腩快速恢復平坦， 重新回到原有纖細的小蠻腰。 下面小編為大家介紹收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰。
1、按摩消耗熱量法：將雙手伸直， 互相交疊在肚臍上， 大拇指交叉後， 將掌心對準肚臍部位， 男士的左手在下， 女士的右手在下。 稍微吸氣後收小腹， 用雙手順時針揉36圈， 這樣既幫助了腸胃蠕動， 同時還會讓摩擦後的腹部脂肪快速燃燒， 達到消耗熱量的效果。
2、拍打除脂肪法：將雙手的手指自然張開， 然後輕輕地拍打自己小腹隆起的地方。 拍打時就像拍嬰兒吃飽的背部一樣。 如果用空拳拍打小腹最肥胖的地方，
3、吸氣瘦小腹法：將雙手抱住小腹隆起的地方， 首先要快速用力地吸氣， 吸氣的同時雙手儘量向上提， 吐氣時放鬆下來。 如果用拍打方法再配合吐納氣法的話， 效果會更好。 但這種方法激烈時就像突然要跑100米一樣，
4、揉捏去肥肉法：讓雙手微微張開呈龍爪狀， 然後輕輕揉捏小腹隆起的地方。 小腹右上方的地方是肝膽， 而脾胃在小腹的中間， 當你揉捏肝膽部位時， 去除脂肪的效果比較好。 揉捏脾胃部位時去除肥肉的效果比較好。