隨著年齡的增長， 人們的臉上也是會出現歲月的痕跡的， 對於愛美者來說， 如何可以讓自己活得越來越年輕， 也是需要採取一些相應的抗衰老措施的， 而通過飲食來進行調理的方式， 是最安全和可靠的， 下面本文就為大家推薦七款可改善氣色的食譜。
一、黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克、粳米(大米)30克、白糖適量
做法：將黑芝麻炒幹， 出香味;粳米淘洗乾淨， 放入鍋內， 加水煮粥， 待米將熟時， 放入黑芝麻、白糖即成。
二、鮮奶鯉魚
材料：鯉魚肉250克， 牛奶200克， 黃酒、蔥、薑、精鹽適量。
制法：把魚肉用灑、薑絲、蔥末、鹽醃15分鐘， 倒上牛奶， 隔水蒸半小時。
功效：此菜有養顏、益虛、防衰之功。
三、黃金豆腐
材料：豆腐、鹹蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、沙拉油
做法：
1、豆腐切丁， 用鹽水焯一下， 撈起後裝盤。
2、鍋內放油， 下入鹹蛋黃碎炒散， 加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。 將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，
四、黑芝麻山藥羹
材料：黑芝麻50克、山藥50克、白糖15克。
做法：
1、取將黑芝麻揀去雜質， 洗淨， 炒香， 研成細粉;山藥洗淨， 切片， 烘乾， 打成細粉， 再將黑芝麻、山藥粉混合均勻。
2、在鍋內加水300毫升， 置於武火燒沸， 將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內同時加入白糖， 不斷攪勻， 煮3~5分鐘即成。 每天適量， 當點心食用。
五、洋蔥海鮮湯
材料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散， 加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻， 上屜蒸熟， 取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟， 撈起後放在蒸好的蛋上。
3、鍋內放清湯， 用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味， 煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。
六、蘋果提子茶
材料：紅富士蘋果1個黑提子幹30克水2碗
做法：
1、用水打濕蘋果， 用少許鹽仔細擦洗表面， 切半， 去核， 再切薄片;
2、黑提子幹放入煲內， 加水兩碗， 大火燒開後用中火煮10分鐘;
3、放入蘋果片， 接著滾3分鐘即成。
七、黃豆香鹵海帶
材料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、薑末。
做法：
1、海帶洗淨浸泡30分鐘， 黃豆泡水3小時;
2、海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘， 至湯汁收幹;
3、海帶順向切成4釐米長的段， 將黃豆擺於海帶上即可。
總的來說， 人們在平時如果有通過飲食來改善氣色的想法， 就可以參考上文中所推薦的七款食譜， 在生活中經常選擇製作和食用， 從而讓其成為可有效延緩自己肌膚衰老的美味， 讓自己永葆青春的色澤。