要想減肥 加快新陳代謝速率的六個方法

絕招1：吃魚加快新陳代謝

MM們， 你們或許還不知道， 據研究發現， 經常吃魚的人體內的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水準就會更低。

而這種荷爾蒙的水準多少與新陳代謝的快慢息息相關， 假如這種荷爾蒙的水準低， 那我們的新陳代謝速度就會加快， 從而燃燒更多的脂肪。 所以， 我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度， 一周吃3-4魚最佳。

絕招2：可吃辣味食物

很多MM都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘，

所以很少吃。 其實， 辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度， 加快脂肪的燃燒。 這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物， 這種化合物能提高新陳代謝率23%。 所以MM們， 可以的話， 適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。

絕招3：補充維生素B

現代人由於工作原因， 三餐不定時， 熬夜， 導致身體的新陳代謝減慢。 這時就需要補充維他命B族。 維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等， 它們是促進人體新陳代謝的必要因數， 而且它們不易溶于水， 因此不易儲存在體內。

絕招4：少吃多餐

少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。 吃東西的時候， 身體中的新陳代謝就會變快。 如果MM們時不時地吃點東西， 那麼身體就會適應這個習慣， 新陳代謝也會保持較快的代謝率。 可以把一天的食物分成5次來吃。

絕招5：攝取足量蛋白質

很多MM為了減肥一味地節食， 導致身體攝入的營養遠遠不夠， 為了維持正常身體的機能運作， 身體就會調慢新陳代謝的速度， 就而久之由於脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。 所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素， 這樣才是提高代謝速率的正確辦法。

 

絕招6：多喝水

水對於機體的代謝非常重要， 因為機體需要水來參與代謝。 那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。 所以， 我們一定要養成愛上喝水的習慣， 只有這樣， 我們的新陳代謝才會加快， 脂肪才能燃燒。 尤其是當我們吃完醃制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。