新陳代謝速度是一個人身體生命力的象徵。 較之男人， 女人對一些物質的新陳代謝較緩慢， 加上隨著年齡的增長， 機體的消化功能或者是細胞的再生功能都會減慢。 今天小編就帶你學習一下10個妙招説明你加速新陳代謝。
如何加快新陳代謝
1、多喝一杯水
人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 很多時候， 一杯普普通通的白水裡似乎有一種神奇的能量， 能在關鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。 在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜，
2、穀物食品不可少
血糖含量對於人的精力狀態有直接的影響， 這是為什麼營養專家們一直強調要吃早餐， 尤其是穀物。 通過攝入全穀類食品來維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並令新陳代謝系統積極運作所需要的能量得到有效支援。 錯過某一餐你就會覺得沒有精神， 身體活力度大大降低， 即便你正在瘦身期，
3、去戶外曬一曬
剛剛過去的夏季， 你是否都盡可能地待在空調房裡？冬季冷， 夏季又太曬， 趁著現在陽光明媚卻不至於熱到不可忍受， 趕緊走到太陽底下來吧！研究表明， 維生素D能改善我們的情緒和深度睡眠指數，
4、一定要吃早餐
早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐， 其重要性會影響到不同層面的健康。 之所以在一天三頓中特別強調早餐是因為， 人在睡眠時身體的很多機能會逐漸降低， 新陳代謝率也是如此， 到早晨醒來時， 這一機能已經降到一天中的最低值，
5、適量飲用咖啡
咖啡這種東西就像一柄雙刃劍， 有好的一面也有壞的一面。 當你喝下一大杯咖啡， 它有可能會影響你的睡眠， 也有可能明顯增加了你的新陳代謝率。 這是一種興奮劑、加速身體這台機器的引擎， 讓身體這台無形的機器加快運行。 除此之外， 研究發現綠茶也有類似的功能，
6、每天進行一點有氧運動
運動能使身體內的新陳代謝開足馬力， 氧氣也被更大量更全面地運送到身體的各個器官， 讓每個細胞都最大限度地活躍起來， 你自然覺得更有活力。 然而現實情況是， 絕大多數上班族都是大量用腦族， 長時間坐在電腦前， 動的只是腦子而不是身體， 難怪很多人經常覺得頭昏腦漲， 疲勞感遲遲不去。 想要找回身體和精神的活力， 你需要的可能不是去昏睡一天， 而是做一些運動， 增加身體活力。 比如打球、做操、跑步等強度不大的有氧運動， 哪怕每天只是抽出20分鐘， 讓自己全身活動起來就行，就可增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，每天保持一定量的有氧運動，對於啟動身體機能大有好處。
7、早一些睡覺
你會發現，經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠不足5小時的人，身體新陳代謝系統在碳水化合物的處理上會出現問題。除了睡眠時間，你還需要注意提高睡眠品質，建議可在上床睡覺之前的2～3小時內進行適當鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前洗個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
8、不要斷奶
乳製品必須天天有，凡是每日飲用3～4次牛奶或優酪乳及乳酪的女性與不食用乳製品者相比，其脂肪會多減少70%以上。乳製品能增進降脂促成減肥的原因是：奶中的鈣質與其他成分相互作用，增強了肌體的新陳代謝水準，提高了肌體燃燒多餘脂肪的速度。女性每日在食用乳製品的同時，在日常主食中另外再補充一些鈣質豐富的食物，能獲得最佳燃脂效果。
9、深呼吸
別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達到淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限。而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。所以，與其做一百次短促的呼吸，還不如經常提醒自己做做深呼吸，説明加速體內廢棄物的代謝。
10、洗洗桑拿、泡泡熱水澡就能變美麗
泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的迴圈重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000米。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
新陳代謝慢怎麼辦
1、有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以儘快把體液跟一些廢物排出體外。
2、加入重量訓練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇。
3、多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
4、停止無效的節食，多攝取蛋白質，蛋白質裡雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料，也能讓代謝加快。
5、平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
6、平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
7、多攝取維生素和礦物質。新陳代謝慢怎麼辦？平時多吃一些蛋類、魚類和豬肉，可以起到提高新陳代謝的作用，並能消耗體內囤積脂肪。優酪乳和優格也可以起到促進新陳代謝、腸胃蠕動的作用，並能增強腸道消化能力。另外，海帶、水果、紅肉等深色蔬菜也可以起到提高新陳代謝的作用，促進身體代謝多餘脂肪，並能提高甲狀腺素，加強脂肪燃燒，防止脂肪堆積。
8、提高蛋白質比例。在平時的飲食中增加蛋白質類食物，比如豆腐、肉類和牛奶。人體需要大量熱量，只有蛋白質充足才可提高蛋白質比例，並能促進新陳代謝速度，增強肌肉組織生成。
總結：新陳代謝的變慢會給女人帶來很大的影響，不僅身體機能下降，還會出現皮膚粗糙、乾燥等形象問題。通過以上小編的敘述相信這個問題已經不再是問題了，希望大家能夠採納小編的意見能夠有個健康美麗的肌膚。
讓自己全身活動起來就行，就可增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，每天保持一定量的有氧運動，對於啟動身體機能大有好處。7、早一些睡覺
你會發現，經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠不足5小時的人，身體新陳代謝系統在碳水化合物的處理上會出現問題。除了睡眠時間，你還需要注意提高睡眠品質，建議可在上床睡覺之前的2～3小時內進行適當鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前洗個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
8、不要斷奶
乳製品必須天天有，凡是每日飲用3～4次牛奶或優酪乳及乳酪的女性與不食用乳製品者相比，其脂肪會多減少70%以上。乳製品能增進降脂促成減肥的原因是：奶中的鈣質與其他成分相互作用，增強了肌體的新陳代謝水準，提高了肌體燃燒多餘脂肪的速度。女性每日在食用乳製品的同時，在日常主食中另外再補充一些鈣質豐富的食物，能獲得最佳燃脂效果。
9、深呼吸
別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達到淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限。而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。所以，與其做一百次短促的呼吸，還不如經常提醒自己做做深呼吸，説明加速體內廢棄物的代謝。
10、洗洗桑拿、泡泡熱水澡就能變美麗
泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的迴圈重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000米。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
新陳代謝慢怎麼辦
1、有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以儘快把體液跟一些廢物排出體外。
2、加入重量訓練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇。
3、多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
4、停止無效的節食，多攝取蛋白質，蛋白質裡雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料，也能讓代謝加快。
5、平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
6、平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
7、多攝取維生素和礦物質。新陳代謝慢怎麼辦？平時多吃一些蛋類、魚類和豬肉，可以起到提高新陳代謝的作用，並能消耗體內囤積脂肪。優酪乳和優格也可以起到促進新陳代謝、腸胃蠕動的作用，並能增強腸道消化能力。另外，海帶、水果、紅肉等深色蔬菜也可以起到提高新陳代謝的作用，促進身體代謝多餘脂肪，並能提高甲狀腺素，加強脂肪燃燒，防止脂肪堆積。
8、提高蛋白質比例。在平時的飲食中增加蛋白質類食物，比如豆腐、肉類和牛奶。人體需要大量熱量，只有蛋白質充足才可提高蛋白質比例，並能促進新陳代謝速度，增強肌肉組織生成。
總結：新陳代謝的變慢會給女人帶來很大的影響，不僅身體機能下降，還會出現皮膚粗糙、乾燥等形象問題。通過以上小編的敘述相信這個問題已經不再是問題了，希望大家能夠採納小編的意見能夠有個健康美麗的肌膚。