古人認為“以灸散鬱， 則病隨已”， 也就是說灸通過解鬱的方法來治病防病。 “鬱”是致病的主要因素， 現代社會我們生活在高速發展的社會中， 各種各樣的壓力和不順心的情緒時刻影響著我們的健康， 不堪重負就會生病， 甚至精神錯亂， 自殺。 這些形形色色的壓力和負荷就是中醫所說的“郁”， 而艾灸就能夠散郁， 解鬱。
《醫學入門》說：“虛者灸之， 使火氣以助元氣也；實者灸之， 使實部隨火氣發散也；寒者灸之， 使其氣複溫也；熱者灸之， 引鬱熱之氣外發。 ”可見， 不管虛實寒熱皆可灸。 因此， 家庭自灸正當其時， 有病治病，
現代醫學研究證明， 艾灸保健穴位， 可以調節臟腑功能， 促進機體的新陳代謝， 提高機體的免疫力， 還能夠增加紅細胞、白細胞的數量和增強巨噬細胞的吞噬能力。 如果長期自灸保健穴位， 就能夠達到調合陰陽， 健脾合胃，
廣大民眾喜聞樂見的傳統保健灸很多， 比如秋分時灸足三裡可以強壯脾胃、預防胃腸病；小兒腹瀉隔鹽灸肚臍等等。 國外也很盛行保健灸法， 在日本， 三裡灸又被稱為長壽灸， 這一保健方法在日本頗為盛行。 用灸法健身防病， 男女老幼皆可應用。 沒有什麼訣竅， 貴在“堅持”二字， 只要你堅持使用， 個人和家庭都能受益匪淺。