眾所周知， 人體的新陳代謝速度其實是與健康有著一定的關聯的， 一般來講， 年輕人體內的新陳代謝的速度是要遠遠高於老年人群的， 因此， 對於能夠加快新陳代謝的方法， 也是值得大家去進行選擇的。
1、牛奶—多喝多漂亮。 每天喝3～4次牛奶或者優酪乳。 喝乳酪的女性比不吃乳製品的女性多消耗70%的身體脂肪。 原因其實很簡單：乳製品中的鈣和其他物質可以提升你身體的新陳代謝能力， 向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的資訊， 而濃縮的橙汁就做不到。 這一特性在乳製品上體現得要比其他含鈣的食物(比如椰菜或濃縮橙汁)明顯得多。 所以， 當女性攝入每天3份乳製品和1200毫克鈣的時候， 會最大限度地消耗脂肪。
2、加點辣椒。 建議你在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒。 辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水準。 存在於辣椒中的辣椒素， 能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，
3、堅持“高強度”體育鍛煉。 把高強度運動加入到你的日常鍛煉中是一個提升新陳代謝的絕好辦法。 研究表明， 每週做兩次高強度運動的人， 是做正常運動的人消耗熱量的2倍。 強化體育鍛煉的方法有很多， 你可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑， 或者在騎單車鍛煉的過程中加入1分鐘的爬坡。 改天你還可以試試40分鐘的交替式鍛煉。 最理想的鍛煉模式是：每週兩次20～40分鐘間隔性強度鍛煉加兩次20～40分鐘交替式鍛煉。
4、吃粗糧 。 碳水化合物， 例如發麵餅、白麵包和土豆能加速胰島素分泌， 導致脂肪的積累， 從而降低新陳代謝的水準，
5、餐前少喝酒。 想在餐前來一兩杯雞尾酒-勸你三思。 一些研究表明， 餐前飲酒會導致多攝入大約200卡路里熱量。 並且， 人的身體會優先消耗酒精， 也就是說， 剩下的飯食中的熱量就很有可能被以脂肪的形式儲存起來了。 如果你真的太想喝酒了， 建議你改喝紅酒。 一杯紅酒中只有80卡路里的熱量。
如上所述， 對於想要加快新陳代謝的人來講， 要想促進體內新陳代謝速度的話， 就可以採用文中所述的五種方式進行， 以便儘早的讓自己的身體更加健康， 並且， 在一定程度上還能讓自己遠離疾病的侵擾。