治療失眠的妙招有哪些？

人的一天大部分時間都是在睡夢中渡過， 因此睡眠對人體是很重要的。 如果沒有足夠的睡眠時間， 長期下去會讓人加速衰老， 同時還會出現很多疾病。 各種不同的壓力和煩惱很容易導致失眠， 從而影響人的正常睡眠。 這不僅僅對人體造成傷害， 同時也會影響心情， 這樣對於生活和工作都是不好的。 那麼治療失眠的妙招有哪些呢？

1、失眠患者睡前不飲酒。 一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒， 以為這樣可以説明睡眠， 其實這是錯誤的。 要知道酒精抑制了你的中樞神經， 也破壞了你的睡眠，

2、失眠不要養成賴床的習慣。 你只有真的感到困了時再上床睡覺， 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠， 那就起來做些單調而輕鬆的事情， 譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。

3、睡前勿進食。 睡前進食， 特別是油膩之品， 會增加胃腸的負擔， 橫膈肌向上抬， 胸部受壓， 腹部脹滿， 易引起多夢、說夢話、發夢魘， 應極力避免， 並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

4、睡前少飲水先小便， 老年人腎氣虧虛， 如果沒有心腦血管疾患， 則應睡前少飲水， 解小便後再上床。 避免膀胱充盈， 增加排便次數。