盤點：兒童獲得良好睡眠的對策

 

兒童獲得良好睡眠的對策
1．讓孩子穿特定的睡衣， 形成一種特定的就寢儀式。 ㈣合適的睡衣可讓孩子感覺身體舒適， 並對孩子的睡眠產生心理暗示， 讓孩子在睡眠前得到心理上的緩衝。 也可以讓孩子在睡前做一些轉換心情的活動， 如讓孩子養成睡前刷牙洗臉的好習慣。
2．制定有規律的作息時間表， 確保孩子晚上有1~12小時的睡眠。 充足和有規律的睡眠對於兒童的成長是十分重要的。 那些在晚上9點半或10點以後睡覺的兒童， 比那些睡覺早的兒童更容易出現脾氣暴躁現象。
3．避免在睡覺前讓孩子看電視或者玩電腦遊戲。

學前兒童不能區分想像和現實， 一些電視節目和電腦遊戲中讓人恐懼或帶有暴力傾向的鏡頭會對孩子的入睡造成困難。
4．若是孩子不肯睡， 不要給孩子吃任何藥物。 藥物不但會影響孩子的發育。 並且會影響孩子形成良好的入睡策略。
5．如果兒童拒絕睡覺。 父母的態度要溫柔而堅決。 父母溫柔而堅決的鼓勵實際上也是一種情感支持， 既要讓孩子覺得父母在身邊。 那些睡覺前的恐懼和擔心都是多餘的．。 同時也要讓孩子明白父母堅決的態度是不能改變的。 唯一能做的只能是自己慢慢地獨自去睡。 此時。 父母可以溫柔地跟孩子說說第二天的活動。 強調第二天是美好的一天：也可以和孩子做一些睡覺前的準備， 如給孩子講一段故事， 讓孩子喝一杯牛奶， 拿一個孩子喜歡的玩偶上床， 關燈之前擁抱或者親吻一下孩子， 鼓勵孩子閉上眼睛培養睡意， 幫助年幼的兒童驅除獨自在黑暗中不適的體驗。 父母的態度越是堅決， 兒童越容易養成良好的睡眠習慣。
6．如果孩子晚上經常醒來， 父母應給孩子更多的安撫和情感支持。 父母可以在孩子驚醒的時候安撫孩子， 拍拍孩子的背部或者親吻孩子， 和孩子安靜地呆在一起， 直到孩子睡著。 父母要注意的是不要嚇唬孩子， 不要用粗暴的話語對待孩子， 要使孩子保持愉快的心情。
我們研究孩子在睡眠中常見的問題和影響孩子產生睡眠問題的一些因素。 是希望對提高孩子的睡眠品質有一定的幫助。