飲食的品質會直接影響到孩子的健康， 也會影響到孩子的智商， 影響到孩子的學習成績， 很多家長認為只要給孩子吃好了， 把孩子養的胖胖的， 這就是健康了， 其實不然， “營養營養， 胖也不良， 瘦也不良”， 下面我們就為大家介紹一下常見的飲食誤區。
誤區一：盲目給孩子補充多種營養素
不少家長怕孩子營養不夠， 又是補鈣又是補鐵， 這樣給孩子補充多種營養素， 既不能解決營養素缺乏的問題， 又會給孩子的主要臟器加重負擔。 專家指出， 一定要到醫院進行檢查後， 看孩子體內缺什麼營養素， 再適量補充所需的營養素。
誤區二：給孩子吃大量低脂肪食品
高脂、高能量食物的消費給健康帶來的危害已家喻戶曉。 如果從兒童時代就開始吃低脂肪食品， 成年後得心臟病的危險會減少， 於是一些家長讓孩子長期大量吃低脂肪食品， 殊不知， 長期給孩子提供這樣的膳食結構，
誤區三：零食不斷影響正餐
大多數孩子抵禦不了零食的誘惑， 如膨化食品、冷飲、糖果等往往是孩子們的最愛， 其中合成色素出現的頻率也最高。 吃過量零食會影響食欲， 妨礙正餐的攝入量。 提倡兒童食用健康零食， 營養素含量豐富、同時是低脂肪、低鹽和低糖的食品和飲料， 如全麥餅乾、營養麥片、新鮮蔬菜和水果、乳酪、花生醬、優酪乳、麵包等。 而糖果、巧克力、薯片（條）、甜果脯、蝦條、油炸圈餅、碳酸飲料等高脂肪、高鹽和高糖的食品儘量少吃。
誤區四：以飲料代替喝水
有些家長在家中備足了各種各樣的飲料，
誤區五：早餐僅吃雞蛋加牛奶
一些兒童不吃早餐或者常以碳水化合物為主的食物， 如煎餅、饅頭、油條等作為早餐， 缺乏優質蛋白質食物以及含維生素和礦物質的食譜。 另一方面， 有的家長給孩子的早餐是牛奶、雞蛋， 形成了不合理的早餐結構。 營養品質好的早餐， 應該包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。 如果早餐沒有像饅頭、麵條、稀飯、麵包等穀類食物， 就缺少熱量的供應， 光是雞蛋和牛奶高蛋白的物質， 孩子不僅吸收不好， 而且優質蛋白質用於供應熱量有些大材小用了。
誤區六：不要將洋速食作為孩子的獎勵品
一些家長在孩子取得成績時， 往往會想到帶孩子去吃頓洋速食。 殊不知， 這種獎勵使孩子的胃口越來越大， 嘴巴也越吃越饞。 經常吃洋速食不利於孩子身體發育成長， 速食屬於高能量、高脂肪的食品， 常吃易引起孩子肥胖， 腸胃功能不好或者體態肥胖的兒童更不宜吃洋速食。
誤區七：豆製品等於蔬菜
一些家長見孩子不願意吃青菜， 認為豆製品營養價值高， 就給孩子吃豆腐、豆漿等豆製品， 這樣孩子就不用吃青菜了。 事實上， 豆製品是一種營養豐富的植物性蛋白質， 可看作葷菜， 但如果孩子光吃豆腐， 把豆腐當作青菜， 就會缺乏維生素和纖維素。
誤區八：只要不喝碳酸飲料，喝其他果汁飲料都無妨
其實不是。果汁飲料中含有較高的糖分，當人體不能將這些糖消耗掉時，就會轉化為脂肪組織儲存在體內，成為肥胖的基礎。同時，在糖的代謝過程中需要胰島素的參與，過量的糖使機體長時間處於高血糖狀態，久而久之，會造成機體對胰島素作用的敏感性下降，即正常劑量的胰島素產生低於正常生物學效應的一種狀態。也就是我們常說的胰島素抵抗，它是成人Ⅱ型糖尿病的發病基礎。另外，由於多喝了含糖的飲料，往往會影響到孩子的食欲，尤其是在餐前半小時喝了含糖飲料，會使孩子不願吃飯，影響正常平衡膳食的攝取。
誤區九：紅燒肉不能吃，但奶油蛋糕可以多吃
不對。紅燒肉中的脂肪組織是天然的動物脂肪，它是可以被人體代謝的，但目前市場上的奶油蛋糕使用的奶油多為“人造酥油”、“雪白奶油”，他們並不是真正的奶油，而是經過氫化的脂類物質，也叫“反式脂肪酸”，它們往往使食物吃起來更酥脆美味而受人喜愛追逐。但由於反式脂肪酸是經人工氫化處理後才誕生的，自然界中幾乎不存有，人類也難以處理此類不飽和脂肪，這些脂類物質如在人體內滯留，就會增加罹患心臟血管疾病的機率和導致脂肪肝的發生，嚴重的脂肪肝最終可變成肝硬化，最終導致肝癌的發生。
誤區八：只要不喝碳酸飲料，喝其他果汁飲料都無妨
其實不是。果汁飲料中含有較高的糖分，當人體不能將這些糖消耗掉時，就會轉化為脂肪組織儲存在體內，成為肥胖的基礎。同時，在糖的代謝過程中需要胰島素的參與，過量的糖使機體長時間處於高血糖狀態，久而久之，會造成機體對胰島素作用的敏感性下降，即正常劑量的胰島素產生低於正常生物學效應的一種狀態。也就是我們常說的胰島素抵抗，它是成人Ⅱ型糖尿病的發病基礎。另外，由於多喝了含糖的飲料，往往會影響到孩子的食欲，尤其是在餐前半小時喝了含糖飲料，會使孩子不願吃飯，影響正常平衡膳食的攝取。
誤區九：紅燒肉不能吃，但奶油蛋糕可以多吃
不對。紅燒肉中的脂肪組織是天然的動物脂肪，它是可以被人體代謝的，但目前市場上的奶油蛋糕使用的奶油多為“人造酥油”、“雪白奶油”，他們並不是真正的奶油，而是經過氫化的脂類物質，也叫“反式脂肪酸”，它們往往使食物吃起來更酥脆美味而受人喜愛追逐。但由於反式脂肪酸是經人工氫化處理後才誕生的，自然界中幾乎不存有，人類也難以處理此類不飽和脂肪，這些脂類物質如在人體內滯留，就會增加罹患心臟血管疾病的機率和導致脂肪肝的發生，嚴重的脂肪肝最終可變成肝硬化，最終導致肝癌的發生。