足夠的睡眠對女性保持美麗的容顏具有很大的療效， 很多女性常把美容覺掛在嘴邊上， 有失眠症狀的女性美容情況就不樂觀了， 如果晚上沒有得到足夠的休息， 早上起來就會出現眼袋， 黑眼圈等， 需要花費很長的時間去遮掩。 在我們的日常生活中， 不一定非要等到自己有了失眠的症狀再去治療， 那就為時已晚了。 其實失眠是能夠預防的， 只要預防措施做得好， 晚上就能夠安心踏實地睡一個好覺。 以下是預防女性失眠的措施， 大家趕緊來學習一下吧。
1、規律鍛煉
可通過定時的身體運動來緩解身心壓力，
2、合理飲食
在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：“胃不和， 而臥不安。 ”說的就是吃得不舒服會造成失眠， 所以晚飯不可吃得過飽， 且以吃清淡、易消化食物為好。
3、美容療法
可在睡前進行沐浴， 水溫要適宜， 不能太冷或者過熱， 洗完澡之後， 可在身體塗些潤膚品， 鎖住水分。 更重要的是少曬太陽、做好防曬， 這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。
4、泡腳
生活中泡腳是一件很簡單的事， 但是泡腳卻能解除你一天的疲乏， 讓你睡個安穩覺， 但是， 如果配以泡腳治療失眠藥方的話， 從而你會體會到就不僅可以緩解疲勞， 還能夠幫助改善睡眠了。 中藥泡腳的方法是很有講究的， 把中藥都到入鍋中後加入涼水。 最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘。 煮中藥一般先用猛火， 藥就煎好了!然後接一盆涼水， 把煎好的中藥倒入盆中， 就可以泡腳了。 泡腳水的溫度—般以38～43度為宜， 最好不要超過45度。
5、按摩療法
可用手指輕輕按壓關節處， 以及各個身體關節部位來達到生熱效果， 進而緩解肌肉的緊繃感， 如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位， 這些部位附近有許多重要穴位， 多摩擦帶動氣血循環。
失眠這種病症雖小， 但是總失眠對身體還是有一定傷害的。 作為女人， 我們要愛惜自己的身體， 時刻關注自己的睡眠品質。 有些女性朋友是工作狂， 滿腦子都是工作， 這種生活方式是不健康的， 我們首先應該將自己的身體放在首位， 身體才是革命的本錢。 以上五種預防失眠的方法， 總有一款是適合你的， 抓緊時間行動起來， 讓自己不再失眠， 同時也請大家將自己覺著有效地方法推薦給周圍的朋友。 祝願大家快樂生活每一天。
