生活之中很多女性到了更年期的年齡之後，
總是會出現失眠這種問題，
失眠這種問題對於女性的生活是具有很大的影響，
其實很多時候女性失眠都是因為不注意睡前造成的，
下面主要介紹一下女性睡前如何做預防失眠呢?
1、環境安靜：安靜的環境是睡眠的基本條件之一。
嘈雜的環境，
使人心情無法寧靜而難以入眠，
故臥室窗口應避免朝向街道鬧市或加隔音設施。
2、光線宜暗：在燈光下入睡，
使睡眠不安穩，
淺睡期增多。
因此，
床鋪宜設在室中幽暗的角落，
或以屏風或隔窗與活動場所隔開，
窗簾以冷色為佳。
3、溫、濕度適宜：臥室要保證溫、濕度相對穩定， 室溫一般以20℃為佳， 濕度以60％左右為宜。 臥室內還要清潔優雅而利於入眠。
4、室內空氣新鮮：臥室白天應保證陽光充足， 空氣流通， 以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。 臥室必須有窗戶， 在睡前、醒後宜開窗換氣， 睡覺時亦不宜全部關閉門窗， 應保留門上透氣窗， 或將窗開個縫隙。 氧氣充足， 有利於大腦細胞恢復疲勞， 並利於皮膚的呼吸功能。
總之， 要是想要在睡前預防自己患上失眠的話， 一定要創造一個有益於睡眠的環境， 建議睡前一定要注意給自己創造一個雅寧靜、光線柔和、溫度適中的環境， 必要的話睡前喝一杯牛奶， 從而很好的預防自己患上失眠這種疾病。
