引起失眠的原因有哪些 預防失眠要遠離八大因素

眾所周知, 如果我們在夜間出現失眠的症狀而導致睡眠不足的話, 就極易對我們第二天的工作和學習產生影響, 因此, 大家在平時一定要注意做好各種防範措施, 以避免誘發失眠的因素出現。

1、年齡因素

年齡越大失眠發生率越高。

2、內外部刺激

如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像, 對睡眠造成破壞。

3、生理因素

精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病, 如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。 隨著年齡的上升, 睡眠效果也可發生變化而引起失眠。 丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯, 即白天睡眠, 夜晚清醒不眠。

4、心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

5、藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。

常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

6、不良的環境和習慣

不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。 如雜訊、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢, 過飽或饑餓, 臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

7、與人的情緒狀態有關

許多人對情緒障礙缺乏認識, 不知道情緒障礙是一種疾病, 往往忽略了情緒障礙本身, 都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。 不知道如何調節和改善自己的情緒, 反而誇大了不太客觀的體驗。

8、個體功能狀態差異

失眠不僅會影響人的精神狀況, 甚至還會引發一些的精神方面的疾病, 要治療上述的情況下,

還要及時去正規醫院檢查, 不要一味的依賴安眠藥物。 在睡眠前可以適當的喝杯牛奶, 可以幫助很好的休息, 減輕失眠對我們的危害。

不得不說, 失眠症在人群中的出現率越來越高, 而人們在平常對失眠病因進行查找的時候, 也會發現其最常見的發病原因無外乎本文所介紹的八個, 因此, 在日常生活中, 大家一定要做好避免上述誘因出現的準備工作。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示