引起失眠的原因有哪些 七大因素會誘發失眠

在人們的身上， 失眠可謂是一種最常見的睡眠障礙， 而很多人在平時由於過大的精神壓力， 也是經常出現失眠的症狀的， 一般來講， 在出現失眠的症狀後， 大家首先就需要弄清楚失眠的原因， 那麼， 失眠的原因有哪些呢？

失眠是一種睡眠障礙， 引起失眠的原因很多， 主要是大腦正常的興奮和抑制過程失調。 很多原因都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導致失眠。 引起失眠的原因主要包括軀體、生理、心理、精神、藥物性、人為性、營養缺乏等因素。

1生理性原因如時差的改變， 車、船、飛機上睡眠環境的變化，

臥室內強光、噪音、異味， 室溫過高或過低， 室內空氣太乾燥等， 都可以影響睡眠品質而引起失眠。

2心理性原因焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠， 但焦慮以入睡困難為主， 抑鬱以淩晨早醒為主。 緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。 多數患者因為工作壓力大， 過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。 患者由於過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠， 會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想， 後者在發病中起主導作用， 這兩種因素互為強化干擾睡眠， 時間越長患者關注程度越強。

3精神性原因精神分裂症、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

4 軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛，

比如關節痛、肌肉痛， 以及心慌、咳嗽、憋悶， 皮膚病導致的瘙癢， 高燒， 腹脹， 便秘和尿頻等軀體症狀。 睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會導致睡眠障礙。 睡眠呼吸暫停綜合征(是由於鼻、咽喉部結構異常導致上呼吸道縮窄， 使睡眠時上呼吸道狹窄或者阻塞而出現鼾聲和呼吸暫停)常見於成人， 亦發生于兒童。 胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形， 均是此症的病因;而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。 不安腿綜合征病入睡眠會感到雙腿蟲爬感， 從而影響睡眠。 此外， 內分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大(一種罕見的生長疾病)、低血糖症、氣喘、更年期綜合征等， 均會影響睡眠。 心血管神經官能症是以心血管功能紊亂為主要表現的疾病， 引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動等， 還可以出現神經系統症狀如失眠， 這是交感神經張力過高， 自主神經平衡失調所致。

5藥物性原因有些失眠純粹是由藥物引起的， 即藥源性失眠。 能引起失眠的藥物， 常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。 藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。 另外， 長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷症狀， 比如睡眠淺、噩夢多等。

6人為因素包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。 另外， 父母不科學地強迫兒童就寢， 使兒童應就寢時故意拖延或拒絕上床， 引起入睡延遲。 只有採取訓斥、威嚇或毆打等強制措施才能使之較快入睡， 以致不用強制手段便不能入睡， 這就是強制入睡性睡眠障礙。 有些入睡需要不恰當條件或環境誘導的情況， 會直接影響睡眠。

如6個月以上嬰兒或兒童入睡時需餵奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動， 成人入睡時需開著電視機、收音機或電燈， 否則會入睡困難， 醒來後這些條件不復存在則出現再入睡困難。

7營養不良缺鈣會使你在入睡數小時後醒來， 而且無法再入眠。 鈣是預防應激反應的重要營養成分， 它與體內神經的傳導有關， 它作為神經系統的刺激傳導物質， 可使腦和神經協調工作;它可預防應激反應引起的失眠， 也可對其他原因引起的失眠加以消除。 如果血液中鈣的濃度低下， 會產生神經過敏， 造成失眠、焦慮、疲勞。 研究還顯示， 有較多的婦女缺乏銅及鐵， 可能會導致失眠。

對於失眠者而言， 其在對失眠的症狀進行改善和處理上， 只有在事先瞭解清楚原因後， 才能夠作進一步的處理，因此，本文為大家所分享的幾種造成失眠的原因，在生活中的出現頻率就很高，因此，失眠者可以從中進行查找。

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