不可否認的一點就是， 隨著年齡的增大， 很多老年朋友就會出現失眠的現象， 要知道失眠對老年的影響是極其大的， 因為老年的體質本來就很弱， 長期失眠會嚴重降低老年的免疫力， 以下將為大家介紹幾種預防老年失眠的好方法。
預防老年失眠的方法主要有以下幾種：
預防老年失眠的方法一、儘量不用安眠藥：老年一旦出現失眠， 先不要急於用藥， 不妨先找找失眠的原因。 若是由於無所事事， 入睡過早引起的早醒， 則稍微晚點睡覺， 若是白天小睡過多影響夜間睡眠， 則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，
預防老年失眠的方法二、注意老年抑鬱症：抑鬱症在老年中發生率較高， 患有這樣的疾病， 千萬不能大意， 家人應注意觀察， 如果發現有抑鬱症狀， 應及時到醫院診治， 也不要隨便使用安眠藥， 否則會耽誤病情。 對已確診的老年性抑鬱症患者， 要採用正確方法積極抬療。
預防老年失眠的方法三、清心寡欲， 隨遇而安：現實生活紛繁複雜， 諸如友人失和、親朋永逝， 家庭糾紛、經濟拮据等， 皆可令人心煩意亂， 或憂或悲， 或急或惱， 這樣怎會有安穩的睡眠?因此， 面對這些刺激， 應通過提高自身的意識修養， 泰然處之， 將不良影響降低到最小限度， 通過自我調節，
預防老年失眠的方法四、食物調養：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物， 棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑， 均對老年睡眠有較大的幫助。 食療以及非藥物治療的方法， 對老年的失眠調治都具有良好的效果， 可視自己的情況或在醫生指導下應用。
預防老年失眠的方法五、重視打盹：老年由於身體素質下降， 不可能再有青年時期較長時間的深睡了， “打盹”便成了老年常見的補充睡眠方式。 這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式， 完全可以恢復精力。
以上就是幾種預防老年失眠的好方法， 希望大家可以從這篇文章中汲取到有用的知識， 廣大的老年朋友們要注意儘量少用安眠藥，
