老年斑， 在大多數的老年人身上是很常見的， 這種色斑不僅僅會出現在人們的皮膚表面， 在老年人的心臟和血管等部位， 也是會存在的， 並且， 其還會影響人體各器官的正常運作， 因此， 大家在平時一定要積極的預防老年斑。
老年斑， 全稱為"老年性色素斑"， 醫學上又被稱為脂溢性角化。 是指在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊， 屬於一種良性表皮增生性腫瘤， 一般多出現在面部、額頭、背部、頸部、胸前等， 有時候也可能出現在上肢等部位。
1、防治老年斑中， 要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。 含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。
2、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑， 展平褶皺， 消隱斑點， 減退色素的功效， 經常進食對防治老人斑有明顯效果。 含量豐富的食物有穀類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
3、老年斑反映細胞代謝功能減弱， 抗氧化能力降低， 維生素E具有很強制抗過氧化作用， 多進食富含維生素E成分的食物， 能保護細胞膜不受損害， 減少各組織脂褐質沉積， 防止細胞損傷， 延緩組織及細胞老化。 含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。
4、日常飲食中， 要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。 這類食物富含維生素C、E及多種礦物質， 可增強細胞的抗氧化能力， 這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
5.老年人衰老期用以調節SOD活性的藥食兼用妙品相當多， 配伍用餐於藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。 經常使用的有何首烏、絞股藍、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。
一般情況下， 對於老年斑的預防工作， 採用藥補的方法還不如食補， 因此， 本文特意從飲食預防老年斑的方面為大家做了詳細的介紹， 希望大家在看完本文內容後， 能夠做好預防老年斑出現的準備工作。