失眠是一種給患者的身體健康帶來嚴重影響的神經科疾病， 許多人晚上失眠白天無法集中精力工作， 對患者十分不利。 那有沒有好的預防失眠的方法呢?下面就請專家為大家講講常見的預防失眠的方法。
一般， 常見的預防失眠的方法有：
1、儘量不熬夜， 是常見的預防失眠的方法。 由於社會競爭劇烈， 許多人每天加班加點工作。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往， 打亂了人體的生物鐘， 破壞了睡眠規律， 從而出現失眠。 所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
2、避免精神高度緊張， 保持良好心態，
3、生活儘量保持規律性， 也是常見的預防失眠的方法。 生活規律對人的健康非常重要， 沒有很好的休息， 就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭， 就必須生活規律， 保證充足的睡眠。
4、適當運動， 預防失眠。 每天早晚可適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 這樣有利於精神放鬆， 使人的睡眠中樞工作正常， 入睡順利。
5、飲食要合理， 同樣是常見的預防失眠的方法。 在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：“胃不和， 而臥不安。 ”說的就是吃得不舒服會造成失眠，
以上就是關於常見的預防失眠的方法的介紹， 相信大家對此有所瞭解了。 更多關於預防失眠的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將為大家詳細解答。
