現在睡眠品質不好的人非常多， 那麼如何改善睡眠品質呢？改善睡眠吃什麼呢？下面就來瞭解一下改善睡眠品質， 睡前吃點養心食物。
醫學認為， 心主血脈、心主神志， 生活中衰老、勞心或者用腦過度， 都容易造成心陰的不足。 而心陰不足的主要症狀就是心神不安、失眠、多夢等。 所以， 中醫在治療那些有睡眠障礙的中老年人時， 大多是採用養心安神的方子。
很多食物都有養心安神的食療作用如：
1、蓮子
蓮子對養心安神有獨特的功效， 凡因體衰、神經衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者， 睡前可飲蓮子湯。
2、百合
百合對清心安神則作用明顯， 適用於治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常， 如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等症狀， 每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
3、豬心
豬心的安神定驚， 養心補血的功效也不錯， 對驚悸失眠有較好的食療效果， 可以與南瓜、胡蘿蔔等一起煲湯喝。
另外還有維持鎮定的小米， 養心神、益心氣的小麥， 能溫養五臟、益氣安神的糯米， 以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養心的好食物。 用來煮粥， 放涼後加入一勺蜂蜜調味， 睡前喝一小碗即可。 不過， 睡前切忌進食過飽， 一般以晚餐食量的1/3為宜。
