食療是改善睡眠的好幫手。 如:蓮子:養心、安神, 補益脾氣, 對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。
百合:可延長睡眠時間, 提高睡眠品質, 特別是對那些病後體虛、神經官能症導致的失眠者有很好的改善功效。 每天喝一碗紅棗蓮子百合粥, 有助於安神助眠。
金針菜:又名忘憂草、黃花菜, 有清熱利濕、涼血之效, 無論是燒菜還是煲湯, 食用後都有利於安眠。
牛奶:牛奶中含有色氨酸, 是人體必需的氨基酸之一, 可助眠安睡, 因為牛奶中還含有豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質和維生素等物質, 能緩解腦細胞的緊張狀態。
紅棗:營養豐富, 有養胃健脾、補中益氣的效果。 失眠者可用30~ 60克, 加白糖少許, 煎湯, 每晚睡前服用。