首先， 病理學家發現， 血液粘稠和很多因素都有關係， 比如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環境、不同季節、時間與氣候等。
血稠的程度不是一成不變的， 經常處於變化當中， 在沒有產生明顯的疾病症狀， 可以通過食物調理改善。
適合改善血粘稠的食物：
1、自製蒲公英玉參茶：降壓、降糖、淨化血液
配方：蒲公英根、玉米須、玉參根、玫瑰花
作用：去火消炎， 降糖祛濕， 淨化血液
做法：
1、將蒲公英根洗淨， 烘乾炒製成茶， 備用；
2、取包裹在玉米葉中的玉米須， 洗淨， 烘乾， 備用；
3、玉參根洗乾淨， 蒸煮後曬乾， 炒製成茶， 備用；
4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，
5、取玉米須1g， 蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g， 碾碎後做成蒲公英玉參茶包， 每日泡水代茶飲即可。
多喝水， 是改善血粘稠不錯的方式， 自製這款茶飲， 每日泡水喝， 效果更佳。
蒲公英性寒、味甘苦， 有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。 單喝蒲公英茶也有淨化血液、抗菌消炎的作用。
玉米須也是一味中藥， 並且有利尿消腫， 清肝利膽的功效。 現代藥理研究表明， 玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、穀固醇、豆固醇和一種揮發性生物鹼。 喝玉米須茶有利尿、降壓、降血糖等作用。
玉參根滋陰潤燥， 對於口幹、口渴有很好的緩解效果。 玫瑰花性溫和， 可滋養心脈， 加入此方中， 可以中和蒲公英的微寒， 使其不寒不燥， 適用性更強。
2、飯後一杯優酪乳蘇麻油：降低膽固醇、清理血液垃圾
每天5~10ml蘇麻油和適量的優酪乳， 攪拌均勻， 飯後半個小時即可食用。
蘇麻油是植物紫蘇的種子經過壓榨制得的植物油， 蘇麻油是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物， 歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上。
α-亞麻酸在體內可以轉化為腦黃金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助於增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；還能降低膽固醇， 防止動脈粥樣硬化、抑制血栓形成；降低腦血栓及心血管病的發作。
3、每天吃點洋蔥、茄子：增加血流、降低膽固醇
洋蔥是唯一含有前列腺素A的蔬菜， 同時含有槲皮素， 兩者可以擴張血管、降血壓；還可以降低血液粘度， 增加血液流量；降低膽固醇， 防血栓。
茄子中含有維生素P、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質， 其中維生素P可以增強血管的彈性， 降低脆性、滲透性， 防止血管破裂和出血。
除了飲食以外， 還要注意以下3點：
1、戒除煙酒
吸煙會影響血液迴圈， 降低血液流速， 減少血流量；大量飲酒則會損傷肝臟， 影響肝臟對脂質的代謝， 增加血黏度。
2、堅持鍛煉
降低血粘度還要堅持鍛煉， 多進行一些有氧運動如慢跑、太極、散步等， 能夠促進血液迴圈，降低血黏度。
3、保持愉悅的心情
心情的愉悅也很重要，情緒也和心血管疾病息息相關，多和家人溝通交流，出現不良情緒要及時發洩。
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烏梅的藥理作用是啥 冬季來點油白菜,活血化瘀寬腸通便- 早餐吃不好,壽命長不了-能夠促進血液迴圈，降低血黏度。
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