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葡萄
最近有研究證實，
葡萄對改善失眠有很好的作用。
其原因在於，
葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，
其與睡眠之間有著密切的關係，
晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，
預示著即將要睡眠了，
早晨是褪黑素分泌最少的時候，
也就是該睡醒的時間了。
所以，
它可以幫助調節睡眠週期，
使不正常的睡眠情況得到改善。
專家還說，
葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，
其所含有的褪黑素含量可能更高一些，
更有助於睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
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香蕉
最近有研究證實，
葡萄對改善失眠有很好的作用。
其原因在於，
葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，
其與睡眠之間有著密切的關係，
晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，
預示著即將要睡眠了，
早晨是褪黑素分泌最少的時候，
也就是該睡醒的時間了。
所以，
它可以幫助調節睡眠週期，
使不正常的睡眠情況得到改善。
專家還說，
葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，
其所含有的褪黑素含量可能更高一些，
奇異果
一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
