現在社會由於壓力比較大， 很多人會有失眠的問題， 而失眠不管是在心理還是身體上， 都有著很大的危害， 所以如果有失眠的情況存在， 要趕緊治療， 那麼失眠怎麼辦呢?下面一起來看看吧。
如何改善睡眠
1、節制營養飲食， 改善失眠效果
怎樣治療失眠， 可以從日常飲食上下功夫。 失眠宜食用易消化富於營養的食物， 且要定時定量。
失眠對於身體的傷害是很大的， 所以有失眠的情況要趕緊治療哦。
像高蛋白和高鈣類食品， 如牛奶、豆漿、蛋類以及新鮮蔬菜瓜果等， 有利於穩定情緒。 而動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用，
2、擴大社會交往， 豐富業餘生活
社會學家認為， 怎樣治療失眠都要考慮社會環境的影響。 患者適當參加社會活動， 多與社會接觸， 多和他人交流， 多想一些開心的事， 能夠陶冶性情， 保持良好的心態。
3、增加業餘愛好， 保持大腦功能
此外， 對於一些面臨退休、失業打擊的更年期中年人， 精神壓力大， 是失眠的高發群體。
這些人可以培養一些業餘的愛好， 這對於保持良好的大腦功能， 有利於改善睡眠。
4、調節勞逸強度， 增強體質能力
怎樣治療失眠， 從保證勞逸結合開始著手十分恰當。 勞逸適度， 可以使經絡通暢， 氣血調和， 陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。
因此保持睡眠充足的情況下，
以上就是小編為大家介紹的有關於失眠怎麼治的相關內容， 失眠的朋友可以試試哦。
睡前吃什麼能提高睡眠品質
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分， 和蜂蜜一樣， 也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。 經常吃有助於緩解焦慮情緒， 睡眠。 同時杏仁還有利於心臟健康， 還能幫你“清潔”腸道。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放鬆些， 一切都很好”。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
6、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，
7、優酪乳
優酪乳除了能夠消除疲勞， 發酵後的優酪乳吸收起來會更容易， 還有利於清潔腸胃。
8、全麥麵包
一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。 就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。
9、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果，
10、食醋
如果人長期處於緊張狀態， 身體就會產生大量的乳酸， 產生緊張性疲勞。 醋酸不僅能抑制乳酸的生成， 還可以加速乳酸的氧化， 消除或減輕緊張性的疲勞感， 使人輕鬆入眠。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於失眠怎麼治療的相關內容， 通過上文的介紹， 相信大家對於失眠的改善方法以及它的危害都已經有了一定的瞭解。 希望小編的介紹可以幫到大家哦。
