按摩重點:1.小腹 2.中極穴 3.腎俞穴4.八髎穴 5. 脊柱兩側
1.用掌摩法按摩小腹5分鐘左右， 以皮膚溫熱為宜。 此法能直接作用於膀胱， 有清濕熱、利膀胱的作用， 是改善膀胱功能的有效手法之一。
2.用單掌按揉法按揉中極穴2分鐘左右， 以感覺透熱為度。 此穴不但能增強精力， 對養護泌尿系統也有特效。 按摩此穴， 具有調理臟腑氣機、化氣行水的作用， 能改善膀胱的氣化功能， 促進排尿， 預防各種尿路疾病。
3.掌指關節或拇指點按腎俞穴3分鐘， 力量由輕到重。 腎俞穴是腎的保健穴， 與腎臟關係密切， 其連接任脈和督脈， 使陰陽溝通， 貫穿全身， 具有疏通經絡、行氣活血的作用， 可溫腎壯陽、補益腎氣， 增強腎的固攝作用.
4.掌搓八髎穴， 以背腰部皮膚溫熱並向小腹發散為度。
5.用拇指和其餘四指捏後背脊椎兩側的肌肉， 盡可能從高的地方向下捏， 捏至尾椎骨高度為止。 反復多次。 此法能夠有效刺激脊椎兩側的膀胱經， 對疏通膀胱經氣血的效果甚佳。