頭髮是可以看出一個人健康狀態的"晴雨錶"。 近日， 美國皮膚科學會指出， 目前全美有約8000萬人受到脫髮的困擾。 雖然每天脫髮20~50根是正常情況， 但如果超過100根， 則屬於病態現象。 現代生活競爭激烈， 壓力越來越大， 使人們自古以來形成的日出而作、日落而息的習慣徹底被打破， 人的焦慮煩惱增多， 使身體各種機能遭到破壞， 缺覺、失眠， 使頭髮得不到正常的養分和休息， 積勞成疾， 造成脫髮。
睡眠不好， 頭髮最易受傷
從中醫角度來看， 脫髮乃血虛腎虧之故。 人到60歲左右， 腎功能會逐漸下降， 從而引起白髮或脫髮屬於正常現象。 頭髮的營養不良狀況（比如發白、脫髮、發質幹、脆、黃等）都與腎虛有關。 而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠品質不高， 這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒， 更主要的是指不良的睡眠習慣。
據國外資料顯示， 大腦皮層活動時，
拔一根健康的頭髮， 其根部應有約二毫米左右的灰白色頭皮組織， 且柔軟而有彈性；有脫髮狀況的患者的頭髮根部只有又幹又脆的白點， 說明頭髮根部營養不良。
另外， 人們生活水準提高了， 飲食結構發生了變化， 脾胃虛弱同樣也會影響頭髮， 特別是愛美的女性， 為了減肥。 強制節食或用瀉藥極， 使體內營養不均衡，
晚上11點至早上6點是睡眠最佳時間
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而代謝期主要在晚上， 別是晚上10點到淩晨2時之間， 只要這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之， 毛髮的代謝及營養就會失去平衡導致脫髮。 此外， 預防脫髮的方法還有很多， 詳述如下：
（1）注意補充營養， 可吃些含鐵、鈣、鋅、維生素A、維生素B、維生素C以及含植物蛋白的食品， 如豆製品、黑芝麻、核桃、瓜子、黑桑葚、玉米、蛋類、禽類、海鮮、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等食品， 都可以補充頭髮的營養， 提高發質。 對頭髮有好處， 均可做烏髮養發的輔助食品。
（2）脫髮患者應忌煙、酒及辛辣刺激食物， 如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等。 忌油膩、燥熱食物， 如肥肉、油炸食品。 如果過分地喜歡食肉、抽煙、酗酒， 則體內會產生大量膽固醇， 使皮脂過多， 從而影響毛囊的血液供應。 阻礙頭髮的正常生長而致頭髮脫落。
（3）平時要採取一些保健護髮措施， 最常規的是梳頭， 每天上午用木梳梳頭100次， 最好不要用塑膠梳子， 最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷， 既能去除頭屑， 又能按摩頭皮， 促進血液迴圈。 或每天早上起床後和晚上睡覺前， 將雙手十指插頭發內， 按照從前額經頭頂到後腦的順序， 揉搓頭皮， 每次2分鐘至4 分鐘。 這樣經常按摩頭皮， 可以改善頭皮營養， 促進頭皮血液迴圈。
（4）日常要注意頭髮的防護。
（5）保持心情愉快， 如果每天焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。 建議：對於女性而言， 保持適當的運動量， 頭髮會光澤烏黑， 充滿生命力。 男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等， 可消除當天的精神疲勞。