春天飲食調理 能預防脫髮

乾燥的氣候和風， 以及紫外線， 使春季成為一年裡脫髮最多的季節。 專家表示， 人的皮脂腺排泄夏天比較興旺， 所以毛髮比較滋養。

春天頭皮易枯燥， 毛髮易變脆、乾枯、折斷， 若是人體貧乏維生素等營養的足量攝入， 很容易發生脫髮現象。 一年四季中， 尤以3、4月份掉頭發會比較多， 應想辦法減少對頭皮和頭髮的損傷， 加強滋養。

據哈醫大四院皮膚科專家王曉春副教授介紹， 假如春季裡每天掉頭發量在50—100根，

並不用過度擔心， 這屬於正常的新陳代謝， 假如超過了這個量， 就需要引起重視了。

心理壓力大、過食油膩、不留意運動、作息不規律、無節制地吸煙和飲酒等不良生活方式， 都會讓男士的頭皮健康狀況惡化， 加重春季脫髮， 而女性脫髮， 除壓力大、睡眠不足外， 還和體內的激素水準有關。

掉頭發是由於發根的脆弱， 和洗髮並沒有直接關係， 掉頭發量不會由於洗髮的次數而增加。 反而， 經常洗髮， 可以減少油脂， 從而使頭皮上的馬拉瑟菌失去繁殖機會， 有效遏制脫髮趨勢。

這種細菌會引發發根“脆弱”，

使頭髮提早進入脫離期， 還會影響毛髮濃密度要抑制馬拉瑟菌的生長， 因此建議堅持每天洗頭一次， 保持頭部清潔， 儘量以流水洗頭， 洗頭水泡沫要沖洗乾淨， 不要晚上洗， 晨起為佳， 也可以選擇針對性的洗髮水抑制馬拉瑟菌。 洗頭和平時梳頭時切忌生拉硬拽， 備一支粗齒梳， 梳頭時保持耐心， 輕輕梳理， 儘量不燙染， 減少化學損害。

有意識的飲食調理可以減緩脫髮， 首先是要吃含蛋白質的食物， 蛋白質是頭髮的助長劑。 這些富含蛋白質的食物， 經胃腸的消化吸收， 可形成各種氨基酸， 進入血液後， 由頭髮根部的毛乳☆禁☆頭吸收， 並合成角蛋白， 再經角質化後， 就是我們的頭髮。

所以平日飲食可多吃魚， 豆腐， 不能只吃蔬菜， 吃肉才能保證充足的蛋白質攝入， 並且養成每天一杯牛奶的習慣;其次是含維生素類食物， 頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀， 補充維生素A。

平時炒菜時多放胡蘿蔔、菠菜， 多吃魚、蝦， 豬肝、雞肝、可常備些杏仁、核仁當小零食， 芒果裡的維生素A也很多，總之只要飲食均勻，營養平衡，才能有效的預防脫髮的發生且讓頭髮更堅韌。

脫髮嚴重的人，不要亂投醫。“毛囊再生”之類的廣告不足信，人頭皮上的毛囊在出生時就已經確定，且只會減少不會增加；生髮水只能治標，各種保健品也有誇大作用的嫌疑，據悉，只有5-10%的脫髮患者會到皮膚科尋求説明，部分人輕信美髮師，延誤病情，建議一旦發生脫髮應及時到醫院皮膚科接受診治。

芒果裡的維生素A也很多，總之只要飲食均勻，營養平衡，才能有效的預防脫髮的發生且讓頭髮更堅韌。

脫髮嚴重的人，不要亂投醫。“毛囊再生”之類的廣告不足信，人頭皮上的毛囊在出生時就已經確定，且只會減少不會增加；生髮水只能治標，各種保健品也有誇大作用的嫌疑，據悉，只有5-10%的脫髮患者會到皮膚科尋求説明，部分人輕信美髮師，延誤病情，建議一旦發生脫髮應及時到醫院皮膚科接受診治。