熬夜的人吃什麼好 男性熬夜後的飲食調理

男屬陽， 體質較好的年輕男性偶爾熬夜， 只要此後的睡眠、營養跟上去， 基本無大礙。 然而， 由於現代白領大多工作繁忙， 身體多少存在氣虛等亞健康症狀， 而熬夜則會使症狀加重， 因此， 也要注意飲食調理。

1、消痛清熱：生地燉鴨蛋

用料：生地20克、鴨蛋1至2個。

製作：加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2至3次。

2、補腎強骨：豬腰燉杜仲

用料：杜仲25克、豬腰子1個。

製作：隔水燉上述材料1小時。

3、益氣解痛：粉葛生魚湯

用料：粉葛250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟。

製作：加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯。

4、清火降壓：夏枯草煲瘦肉

用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克， 水適量。

製作：上述材料同煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁。