熬夜的人吃什麼好 適合熬夜族的飲品

加班熬夜不易， 但為了完成工作， 為了得到上司同事們的認可。 “班”不能不加、“夜”不得不熬， 所以， “熬夜族”大可選擇一款適合的飲品在加班時陪伴自己， 在保證熬夜的品質的同時也減少對身體健康的影響， 何樂不為？

刺激提神派

代表飲料：咖啡、茶、紅牛。

很多人習慣喝一些刺激提神的飲料來熬過漫漫長夜， 諸如傳統型的咖啡、茶；或是新興的紅牛， 都屬於此類。 不過， 咖啡這種提神類飲料中的咖啡因雖然能令人精神振奮， 但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群， 使人更加疲憊， 時間久了就可能形成惡性循環， 養成酗茶、酗咖啡的習慣， 需要量愈來愈多， 效果卻愈來愈差。 可見， 提神型飲料只會暫時“欺騙身體”， 讓身體進入惡性循環之中， 並非白領們的最佳“熬夜搭檔”。

天然健康派

代表飲料：純果汁、九龍齋。

其實， 必須熬夜的白領們更應該喝些富含維生素的飲品，

才是真正地“健康提神”。 因為熬夜時人體內大量分泌乳酸、迅速流失維生素是導致人體疲勞的根本所在， 所以， 及時補充維生素是熬夜白領維持精力、保證健康的最佳手段。 而富含維生素的飲料則莫過於純果汁、酸梅湯這種純天然飲品了。 特別是酸梅湯中， 不但含有大量的維生素、礦物質， 還含有一種特殊的枸櫞酸， 能有效抑制乳酸分泌， 從根本上緩解熬夜疲勞。 眼下， 九龍齋酸梅湯就風靡於京城白領中， 除了具有解油膩、純天然特質外， 能幫助熬夜的白領解除疲勞想必也是其盛行原因。

劍走偏鋒派

代表飲料：乳品、碳酸飲料。

乳品和碳酸飲料也是常見的熬夜飲料之一。 很多白領都認為， 牛奶中含有豐富的蛋白質、B12， 可以補充營養， 可樂的氣泡也是刺激感十足， 很適合在熬夜工作的時候喝。 然而， 牛奶中的核苷酸使牛奶催眠的作用更加明顯；可樂等碳酸型飲料除了含有咖啡因外， 對身體的危害也是眾所周知的。 因此， 熬夜族不妨避免依賴碳酸飲料，

而牛奶也可以放到工作結束後飲用， 既能補充營養， 還能提高睡眠品質。