借酒入睡究竟是好還是壞

現實生活中， 有很多人喜歡在睡前喝點酒， 所以"睡前酒"這個詞流傳了很久， 直到現在還是有很多人認為睡前喝一杯酒能夠使他們放鬆， 渾身舒暢， 心情愉快， 能睡得更香甜。 殊不知效果恰恰相反， 長此以往， 睡前酒會成為睡眠的一大障礙， 讓人更難人眠。

飲酒可能會讓你在短期內迅速入睡， 但是這只是因為酒精的作用。 其實喝酒會讓你的睡眠得變更淺、更片段、更頻繁地醒來， 因為它抑制了深層睡眠。 對大多數人來說， 在晚上睡前喝上一杯酒都會使他們的睡眠產生問題， 因為我們的身體會在睡眠中進行酒精代謝，

產生輕微的戒斷症狀， 也會抑制做夢睡眠， 造成做夢睡眠以不斷做夢或夢魘的形式"反彈"， 讓你的睡眠在後半夜時斷時續， 整晚都不停地醒來。 到了早晨， 你會發現昨晚比沒有喝酒的夜晚睡的覺少。

此外， 酒精能引起或加重一些人的睡眠呼吸暫停綜合征的發生，

這會使不打鼾的人開始打鼾， 打鼾的人在睡眠時呼吸暫停。 有時可能只是嚴重的打鼾， 但有時可能會對生命構成威脅， 特別是那些有肺病或者心臟病史的人。 這是因為酒精會使喉部的肌肉放鬆， 而抑制喚醒機制。

如果每晚有了必靠酒精人睡的壞習慣， 而漸漸有了酒癮。 那麼酗酒會嚴重影響睡眠， 導致睡眠經常被打斷， 一個晚上醒來無數次。 其表現出的症狀就是"永久老年型"睡眠， 情形與老年人的睡眠失調相似， 幾乎沒有深沉的睡眠， 快速動眼睡眠逐漸減少， 包括深睡減少、淺睡增加、半夜頻頻醒來。 而且在喝完酒後睡覺， 還會覺得喉嚨幹想喝水， 或是想上廁所， 這也會使得你在半夜會醒來好多次，

睡眠變得斷斷續續而且很輕， 躺在床上的時間不斷增加， 睡眠與蘇醒節奏模糊不清， 可能還會導致在白天不斷瞌睡， 表現得特別嗜睡。

此外， 借酒安眠還會使酒中的有害物質在睡眠時積存， 毒害身體。 特別是醉酒引發的窒息死亡更是提醒要避免睡前飲酒。

如此一來， 很多人不禁會問， 既然睡前喝酒不利於睡眠， 那麼是不是晚餐的時候也就不能飲酒了呢？晚餐時飲酒， 可以起到舒筋活血、放鬆精神的作用， 在一定程度上能幫助睡眠。 但是要想起到這樣的功效有兩個前提， 一個是飲酒量一定要小， 一個是晚餐時間一定要在睡前兩小時之前， 這樣才能把飲酒對睡眠的干擾降到最低。 同時要注意， 不要空腹飲酒，

不然對身體的損害更嚴重。 因為空腹飲酒幾分鐘後， 酒精就會被吸收入血液， 血液中酒精含量升髙， 強烈刺激血管內壁， 會使血壓升高， 導致腦溢血。

對於一個經常飲酒， 並且需要服用安眠藥人睡的患者， 千萬不要用酒服用安眠藥， 無論是晚餐還是睡前， 一定不要忘記這一點！因為這種組合可能會產生極其嚴重的副作用， 它們會互相加重效果， 最後可能造成致命的結果， 所以千萬別拿自己的生命開玩笑。

如果已有失眠的現象， 用酒精催眠並不可取， 請珍惜身體， 停止飲酒。