洗澡順序 究竟是先洗身還是先洗頭

洗澡是人們去除身體污垢保證健康的一種方式， 但在進行洗澡的時候， 人們對於究竟是該先洗頭還是先洗身的順利， 卻往往會產生糾結， 因此， 接下來本文就對正確的洗澡順序進行介紹。

洗澡的正確順序

第一步、洗臉

進入洗澡間， 打開熱水， 人體的毛孔在蒸汽的蒸熏下打開， 如果沒有洗臉， 臉上的髒東西就會隨著毛孔滲入皮膚。

隨著時間的推移， 臉上的毛孔就會被髒東西堵塞， 臉上的痘痘就會越長越多， 因此， 洗澡的第一步就是洗臉。

建議：沐浴時洗臉最好用溫水， 因為若長期使用偏高溫度的水， 會促使皮膚老化， 所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

第二步、洗澡

洗澡時水溫可以偏熱， 這樣能有效促進新陳代謝， 加快血液迴圈， 擴張毛孔， 將身體汗垢徹底排出。 人體每排出一公斤汗水， 約可帶走540卡熱量。

讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，

就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥， 真是一舉兩得。

建議：洗澡時間最好控制在20分鐘以內， 並且保證通風良好。 洗澡時， 閉上眼睛， 儘量放輕鬆。 讓噴頭在肌膚上來回揮灑， 一番沐浴完畢， 肌膚與心境都能得到充分的解壓。

第三步、洗頭

此時頭髮被濕潤的蒸汽滋潤， 是最好的洗髮時間， 現在將頭髮充分打濕， 抹上洗髮露， 搓出泡沫後把頭髮置於頂部搓揉片刻， 用清水沖洗， 切記一定要沖洗乾淨， 再均勻抹上火局油膏或護髮素， 輕輕按摩三到五分鐘， 用寬齒梳梳順， 洗淨。

最後， 用清水徹底沖淋全身。

洗澡時需要注意的四個禁忌

1、忌久泡

泡澡時間過長， 容易使人疲勞， 易引起心臟缺血、缺氧。 嚴重者， 會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，

甚至誘發心律失常而猝死。 此外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相應減少， 易導致腦缺血而發生意外。 因此洗盆浴， 以20分鐘為宜， 淋浴3—5分鐘即可。

2、洗完澡後不宜立即入睡

洗完澡體溫會升高， 不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同時枕著未幹的頭髮睡覺，

很容易頭疼， 嚴重影響睡眠品質， 所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。 洗過澡後， 可以做個補水面膜， 或者聽聽輕音樂， 點上幫助睡眠的香薰燈， 讀一篇打動心靈的文章， 一切歸於平復之後再安心入睡。

3、餐後不宜洗澡

吃飽飯， 洗個澡， 舒舒服服上網放放鬆， 看起來安排的這麼完美， 其實有很大健康隱患呢!飽餐過後洗澡， 皮膚血管擴張， 大量血液會集中在體表， 腹腔供血就會相應減少， 會造成消化不良， 胃腸功能紊亂， 同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖， 甚至虛脫、昏倒的症狀呢!所以， 洗澡應該安排在飯後1-2小時。

4、劇烈運動後不宜馬上洗澡

劇烈運動後不宜立刻洗澡， 否則容易造成心臟、腦部供血不足， 甚至暈厥酒後洗澡，

血糖得不到及時補充， 容易發生頭暈、眼花、渾身無力， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷飽餐後和饑餓時不宜洗澡。

一般來講， 在洗澡的時候， 掌握正確的洗澡順序， 對身體的健康也是極為有利的， 而在對其有所瞭解後， 大多數人對於自己所糾結的該先洗頭還是洗身的問題， 自然也就迎刃而解了。