漂亮女人是睡出來的

每個女人都想要皮膚光澤滋潤， 看起來朝氣蓬勃。 於是她們認為睡覺越多越好。 只要一有時間， 這些女孩就會要求自己在床上睡上十幾個小時。 這樣是不對的， 想要保持美麗的肌膚， 不光只是睡個不停， 而是必須配合生理節奏， 進行高品質的睡眠。

修復皮膚生長的荷爾蒙是在剛入睡的深眠時期急速分泌的， 從晚上10點到淩晨2點間的分泌量達到高峰期。 皮膚的細胞分裂也有節奏， 從晚上10點到淩晨2點時細胞分裂的高峰期。 也就是說， 想要有好的皮膚的女性最好在晚上10 點， 最遲也要在12點以前就寢，

因為這樣才可以提高肌膚的修復能力。 因此， 漂亮女人大部分是睡出來的。

女性睡眠不足會導致不良後果

1、導致皮膚暗淡無光， 也就是我們平常說的氣色不好

不規律的睡眠及壓力， 會影響內分泌代謝不完全， 造成皮膚水分流失， 容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，

尤其是上完妝後情況會更糟， 妝很難化均勻。 在一連串的熬夜之後， 如果覺得臉緊緊的、癢癢的， 有脫屑現象， 還可能會患脂漏性皮炎， 熬夜是女性美麗的大敵。 除了精心打扮能增加人的外在吸引力外， 充足的睡眠更能使人較為健康， 且是為美麗加分的關鍵因素， 使人外表更迷人。 如果女性總是晚睡早起， 生活作息就會嚴重違背生物鐘， 易成為慢性失眠。

2、影響皮膚的新陳代謝

皮膚下毛細血管的重要作用就是給表皮細胞輸送養料和協助排泄廢物， 如果睡眠不足， 毛細血管裡的血循環慢了， 表皮細胞得不到充足的養料， 一些代謝的產物又帶不走， 就會影響皮膚的新陳代謝， 加速皮膚衰老。

3、黑眼袋或黑眼圈

睡眠不好的女性最容易出現黑眼袋和黑眼圈， 這也是毛細血管迴圈不暢的表現。

4、內分泌失調

經常睡眠不足的女性臉上更容易出現暗瘡、斑點等， 這是內分泌失調的表現。

睡美人的五大法寶

1、睡前護理

不要帶著任何化妝品睡覺。 不管什麼情況， 睡前一定要洗個臉， 徹底清潔面部。 還可以給皮膚做個補水。

2、睡眠時間要把握

人體的排毒高峰期在晚上11時到淩晨3時， 並在1時到3時之間達到最高峰。 所以， 女性每天最好睡足8小時， 最少不要少於6小時。 中午最好休息半小時到1個小時。 晚上最好在10點左右睡覺。

3、良好的睡姿

真正能減少女性皺紋的不是化妝品， 而是科學的"睡相"-----仰臥。 仰臥使面部肌肉處於最佳鬆弛狀態，

血液迴圈不受任何干擾， 面部皮膚由此而得到充分的氧氣與養分供給。 仰臥有助於五官端正， 臉龐靚麗。

4、重視細節

睡前用熱水泡泡腳， 然後用雙手反復按摩一下， 可以幫助你緩解疲勞， 輕鬆入睡。 另外， 通風的環境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。 還有女性睡覺時一定要脫下胸罩， 否則不僅對血液迴圈不好， 也容易引發乳腺癌的發病率。

5、常吃助眼水果

如奇異果， 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞；葡萄一一葡萄中含有能輔助睡眠的物質褪黑素， 可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善；大棗， 大棗具有補脾安神的作用， 晚餐後用大棗加水煎汁服用，

能縮短人睡時間。

作為女孩， 想要活得精緻而且漂亮， 睡眠是其中非常重要的一個影響因素， 因為女孩的漂亮是由氣血決定的， 而氣血則是睡眠影響出來的， 所以， 美麗是睡出來的。 "你， 今天睡足了嗎？"