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洗冷水浴的好處 秋季洗冷水浴的方法

秋季的氣溫在慢慢的下降, 人們也開始用熱水來洗浴了。 雖然說秋季水冷, 但是秋季洗冷水浴對身體有很多好處, 但是一定要正確的洗浴方法。 那麼洗冷水浴有什麼好處?秋季洗冷水浴的方法有是什麼?一起來看看吧。

洗冷水浴的好處

1、改善消化功能

由於洗冷水澡時腹腔的血液迴圈加強, 腸蠕動加快, 可有效地增進消化和吸收的能力。 所以常洗冷水浴的人食欲旺盛, 很少有消化不良的毛病。  

2、改善神經系統

當冷水刺激人體時, 大腦處於高度興奮狀態, 全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。 而停止冷水浴時,

神經系統又回到放鬆狀態, 這種反復地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善。

3、預防感冒、增強體質

長期堅持冷水浴, 身體的各個臟器都得到鍛煉, 機體的禦寒能力得到極大提高, 體質也大為增強, 可以有效地預防感冒。

4、增強心血管功能

洗冷水浴時, 冷水刺激皮膚, 使皮下毛細血管迅速收縮, 使血液流向心臟, 心跳加快, 從而增加全身的血流量, 久之, 心臟的功能得到有效增強。 同時, 全身的血管在冷水的刺激下, 收縮和舒張的功能得到有效改善。

5、有益皮膚

因洗冷水浴時, 冷水直接作用於全身的皮膚, 增強皮膚細胞的新陳代謝, 促進皮質腺分泌, 皮膚的彈性大大增強, 既有美顏美膚的效果, 又可以防止皮膚病。

冷水浴的分類

常見的冷水浴有以下四種:頭面浴, 即以冷水洗頭洗臉;腳浴, 雙足浸于水中, 水溫可從20℃左右開始, 逐漸降到5℃左右;擦浴, 即用毛巾浸冷水擦身, 用力不可太猛, 時間不宜太長, 適可而止;淋浴, 先從35℃左右溫水開始, 漸漸降到用自來水洗浴。

秋季洗冷水浴的方法

1、冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身, 用雙手快速地摩擦全身, 從身體到四肢由上而下, 均勻摩擦, 用力適度, 感覺發紅、發熱為止。 出汗時應待汗幹或用毛巾擦乾後才可入浴。

2、洗澡時, 先往四肢部位“澆”水, 數分鐘後再沖胸、背部, 或將毛巾放入冷水中擰乾後擦身體, 讓身體有個逐漸適應的過程。

3、當身體能夠適應時, 便可直接用冷水進行沖洗, 邊沖邊摩擦。 秋季洗冷水浴, 水溫以15攝氏度左右為宜, 洗浴時間最好不超過15分鐘。 以身體能夠適應為宜。 浴後迅速用幹毛巾擦乾, 穿上寬鬆的衣服, 並用雙手摩擦人體關節部位, 以預防關節炎的發生。

洗冷水浴如果出現寒戰不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等症狀, 應立即停止冷水浴。

不宜洗冷水浴的人

雖說冷水浴的保健功效明顯, 但不是所有的人都適合。 有些人的皮膚對冷水敏感, 遇到冷水就會產生過敏症狀, 如起疹子、生紫斑等, 這類特異體質的人就不能進行冷水浴;此外, 患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

最後提醒大家, 洗冷水浴一定要持之以恆, 不可間斷, 可以達到冷水浴的保健效果。

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