記得在我上大學的時候， 北京沒有多少足浴城， 據說當時足浴城最多的城市是長沙。 當時我有一位好朋友從長沙趕到北京來看我， 我知道長沙人喜歡洗腳， 於是我就帶著朋友去了一家足浴城， 上面掛著閃亮的燈籠。
我當時有些遲疑， 到底要不要帶朋友進去呢， 我擔心朋友誤會！ 可能是我想多了， 朋友下車之後就拉著我走了進去， 很顯然， 他經常去足浴場所。
做完足底按摩之後， 我們就結帳出門了， 剛出了門口， 我的朋友就伸了一個懶腰， 然後釋然地說道："真是舒服啊， 我坐了那麼長時間的車， 腳早都麻木了，
我聽朋友這麼說， 也覺得自己的腳輕鬆多了。 仔細回想剛才的場景， 我發現那位足療師還是懂一些醫學知識， 我聞著空氣中彌漫的氣味， 就知道他往裡面放了刺五加。 刺五加能夠起到安心神、抗疲勞的作用， 這對於長途勞累、奔波的人來說， 是恢復精神的一道良方。
所謂的"足浴"， 實際上就是用熱水泡腳， 民謠有雲："春天洗腳， 升陽固脫；夏天洗腳， 暑濕可祛；秋天洗腳， 肺潤腸濡；冬天洗腳， 丹田溫灼。 "這幾句話闡述了一年內洗腳的好處。
一直以來， 我們的傳統醫學將足部稱之為"人體的第二心臟"， 在我們的腳上一共有六十多個穴位， 而且這些穴位與人體的五臟六腑都是互相對應的， 足部受到的任何一點刺激都可以通過腳上的經脈反射到我們的身體上， 所以說保養腳就是保養我們的全身。
我國傳統醫學認為， 在人體的十二經脈當中有一條名叫"足陰腎經"的經脈， 它起於小趾下， 斜行至足心湧泉穴， 之後再沿著內踝後緣、足根、小腿內側、大腿內側，
從中醫的角度來看， 腎主精， 主要負責人體的生長、發育與生殖。 而我們經常使用熱水洗腳， 就可以讓這條經絡得到良性刺激， 從而有利於氣血的運行， 達到頤養腎臟、強身祛病的功效。
若是我們將藥物成分放入足浴盆中洗腳的時候， 特別是在適當的溫度下， 經過一定的時間， 滲入足部的毛孔， 藥物中的有效成分滲透到足部的神經中， 從而促進血管的擴張， 讓大腦的血液下流， 有效解除腦部血液充盈的狀態， 可以讓我們的大腦神經得到放鬆。 如果用
中醫的觀點解釋， 就可以認為是藥液刺激足部的穴位， 從而通過經絡達於"心"， 進而有效助眠。
足浴的優點有很多， 每天晚上準備一盆熱水， 將疲勞的雙腳放人溫水中緩解疲勞。 開始時， 不要用太多的水， 沒過腳趾就可以了， 而水的溫度則以45℃為宜， 之後再讓水慢慢地升溫， 換句話說， 就是在泡腳的時候多次添加開水， 泡一會兒添一些， 並且逐漸讓水溫上升至60℃， 浸泡時間大約半個小時左右。
當然， 如果在泡腳的時候可以放些藥物成分， 就更能夠達到治病的效果。 比如， 針對很多失眠的中老年人， 我為大家推薦一款藥湯。
茯苓15克、小麥50克、甘草10克、大棗10克、知母13克， 加入一定量的清水， 浸泡20分鐘， 煎沸， 之後取藥液與1500毫升的開水共同放入溫水當中， 趁熱薰蒸， 等到溫度適宜的時候， 再把雙腳放入水中。 每天2次， 每次30分鐘。 這個方子具有安心養神的功效， 對於失眠有很好的輔助治療作用。
還有一些人經過一天的長途旅行之後， 會覺得勞累， 這個時候就可以用刺五加加入適量的清水， 煎煮30分鐘， 之後再去渣取汁， 取一半藥液代茶頻飲， 剩下的藥液與2000毫升的開水一起倒入足浴盆當中，先進行薰蒸，等到溫度適宜了便將雙腳放進去。每天進行一次，每次熏泡40分鐘，這個藥方也有安神、緩解疲勞的作用。
現在的人工作壓力很大，心煩，睡眠品質差，這個時候，我給大家推薦用丹參、山藥各50克，放入一定量的清水，煎煮30分鐘，之後去渣取汁，再與適量的開水一起倒人足浴盆中，先進行薰蒸，待溫水適宜後再把水放進去。每天早晚各一次，每天熏泡40分鐘，以20 天為一個療程。這個方子具有安神益智、滋養身體的功效。
另外，為了讓足浴的效果更佳，可以在浴盆裡面放入一些光滑的鵝卵石、玻璃球等小物品，在泡腳的時候用腳面摩擦鵝卵石，這樣可以起到按摩足底和足內外側反射區的效果。
剩下的藥液與2000毫升的開水一起倒入足浴盆當中，先進行薰蒸，等到溫度適宜了便將雙腳放進去。每天進行一次，每次熏泡40分鐘，這個藥方也有安神、緩解疲勞的作用。現在的人工作壓力很大，心煩，睡眠品質差，這個時候，我給大家推薦用丹參、山藥各50克，放入一定量的清水，煎煮30分鐘，之後去渣取汁，再與適量的開水一起倒人足浴盆中，先進行薰蒸，待溫水適宜後再把水放進去。每天早晚各一次，每天熏泡40分鐘，以20 天為一個療程。這個方子具有安神益智、滋養身體的功效。
另外，為了讓足浴的效果更佳，可以在浴盆裡面放入一些光滑的鵝卵石、玻璃球等小物品，在泡腳的時候用腳面摩擦鵝卵石，這樣可以起到按摩足底和足內外側反射區的效果。