需要知道的，洗冷水浴注意事項

大家可能在電視上看過洗冷水浴的事， 自己也想試驗一下， 那麼你就要先瞭解一下， 洗冷水浴注意事項， 知道洗冷水浴是怎樣的一回事， 然後再去做， 就不會出現危險和意外， 下面就是小編給大家總結的幾點注意事項。

一、人在飲酒時容易出汗， 飲酒之後也不宜立即洗冷水澡

飲酒出汗後使人體記憶體在的葡萄糖轉化成熱量消耗掉， 使血糖含量大幅度下降， 體溫降低。 酒中所含的酒精能抑制肝臟的正常活動， 更阻礙體內葡萄糖儲存的恢復， 使血糖不能得到及時有效的補充。 這就很容易出現頭暈、頭痛、眼花、全身無力等症狀， 嚴重時還會出現血糖昏迷。 出汗和飲酒後， 不能馬上去洗冷水澡， 以免出現險情危及人體健康

二、身體體質較差

身體體質較差的， 就更不能用冷水洗澡， 否則本來抵抗力較差， 因冷的刺激， 會引發感冒、發熱等疾病。 大汗淋漓，

熱不可耐， 想儘快降溫， 在此時洗冷水澡， 以解煩熱之苦， 這種做法是不科學的。 因為， 由於冷水的突然刺激， 皮膚血管立即收縮， 血循環阻力加大， 心肺負擔加重， 同時機體抵抗力降低， 人體潛在細菌和病毒會乘虛而入， 從而引起疾病。

三、運動之後猛衝冷水澡

只是為了圖一時之快， 運動後從頭到腳沖個冷水澡， 當時感覺很暢快， 可事後很可能會感到渾身乏力， 有的甚至會出現頭痛。 這是因為身體在大量出汗的時候， 毛細血管是處於擴張狀態的， 如果沖冷水澡， 血管急劇收縮， 體內熱量受外界因素影響， 一時散發不出來， 而且顱內的動脈血管很豐富， 對外界刺激是很敏感的， 在高溫季節， 運動後頭部特別容易出汗， 這時如果用冷水沖洗頭部，

有可能引起顱內血管功能異常， 造成頭暈、頭痛、眼前發黑， 甚至可能出現嘔吐現象， 嚴重的話， 還可能會引起顱內出血。

四、冬季洗冷水浴

洗冷水浴對身體有益這是公認的， 但洗冷水浴應該從氣溫比較高的秋天甚至夏天開始， 一直堅持到冬天， 千萬不要從冬天冒然開始， 因為身體對冷水的刺激應有一個逐漸適應的過程。 洗冷水浴正確的方法是， 開始時可以把毛巾在冷水裡浸濕， 依序擦拭前臂、上臂、胸部、下肢、背部;當身體適應後， 可逐漸過度到用冷水直接洗， 用冷水洗的時間也可逐漸延長， 一般5分鐘左右就可以了， 時間不宜過長。 無論是擦拭還是直接洗， 最後一定要用幹毛巾把身體擦乾， 穿好衣服，

再做些熱身活動。

需要注意的是， 如果在洗冷水浴過程中皮膚或嘴唇出現紫紺， 表示水溫太低或洗浴時間太長， 這時應該立刻停止洗浴， 並擦乾全身。 如果氣溫太低不能用冷水直接沖身或浸泡時， 可用“冷毛巾擦身法”來代替。

夏天洗冷水澡除了很涼快之外， 對身體也確實是有一些好處的， 但是也需要留心一下夏天洗冷水澡的注意事項， 冬季洗冷水澡除了要瞭解必要的注意事項以外， 知道正確的洗浴方法也是相當有必要的， 另外身體素質較差的人不宜在冬天洗冷水澡。