鬱悶壓抑的情緒在生活中顯然是容易讓人們生病的， 一般情況下， 當人們在平時出現鬱悶的心理的時候， 其就應該積極的採取措施來消除這種鬱悶， 從而儘快的讓自己從不良的情緒中走出來。
聽想聽的音樂。 此時一般不宜聽快節奏的音樂， 聽一些可以安撫情緒的民樂不錯， 不過也因人而異， 有的人越是煩躁越是喜歡快節奏， 這樣反而可以使自己得到一定程度的發洩。
想一些如意的事。 不要老是停留在那些讓人掃興的事情上， 多想想開心的， 比如某事某刻得到一個喜愛的東西， 或者在不久的某個時候， 你和誰誰約好一起登山。
吃點零食轉移注意力。 可能你覺得這個對女生比較管用， 其實男生也行， 吃零食咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動， 也可以緩解神經緊張， 自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。
給遠方的朋友打個電話。 通常人煩躁時容易對身邊的人發脾氣，
找個地方發洩。 發燥有時還是需要發洩出來的， 只是方式要找對， 如果條件和時間允許可以通過跳躍、高喊的方式發洩， 可以找個朋友傾訴一下， 把“垃圾”倒一倒。
換個地方透透氣。 如果煩躁了， 千萬不要一動不動老坐著， 很容易將不滿發洩在別人身上造成情緒污染， 手上有工作的話也會事倍功半。 可以走出室外看看風景。
其實， 消除鬱悶的方法是有很多種的， 而上文所提到的吃點零食轉移注意力、聽想聽的音樂、找個地方透透氣、給遠方的朋友打個電話和想一些如意的事等做法，