在夜間睡覺的時候, 人們在睡夢中可能出現的問題也是多的不勝枚舉的, 而多夢就是不少人在夜間睡覺的時候容易出現的問題, 一般來說, 如果人們在晚上睡覺多夢的話, 其就需要採取一定的方法來進行處理, 以便讓自己更好的入睡。
首先, 要瞭解自身的睡眠週期。 每個人都有自己的特定的睡眠週期, 選擇最合適的睡眠時間及方式, 以養成規律性的生理時鐘。 其次, 每天做中等量的運動, 但勿在晚上做。 適度的運動可以緩和交感神經系統, 是改善睡眠障礙的良方。 再次, 選擇合適的晚餐食物。
晚餐應多吃清淡的食物, 如新鮮蔬菜、水果, 少吃刺激性食物。 睡前喝杯加蜂蜜的牛奶, 也有助於安眠。 除此之外, 如果有條件, 每晚臨睡前洗個熱水澡, 以幫助自己建立規律的睡眠週期。 按摩也可以促進睡眠。 失眠者可躺在床上, 放鬆身體。
牛奶:牛奶中含有色氨酸,
核桃:核桃是一種滋養強壯品, 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 每日早晚各吃些核桃仁, 有利睡眠。
桂圓:性味甘溫, 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神, 可醫失眠健忘、神經震弱等。 中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
蓮子:蓮子有養心安神的作用, 心煩夢多而失眠者, 則可用蓮子心加鹽少許, 水煎, 每晚睡前服。
食醋:勞累難眠時, 可取食醋1湯匙, 放入溫開水內慢服。 飲用時靜心閉目, 片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。 這樣不但影響工作、學習和生活,
根據文中的介紹可知, 當大家在晚上睡覺的時候出現多夢的症狀的時候, 其就可以通過飲食來選擇具有安眠作用的食物, 從而讓自己在夜間順暢的入眠, 而上述幾種食物, 就是對大家睡眠有益的食物。