晚上睡覺多夢怎麼辦

在夜間睡覺的時候, 人們在睡夢中可能出現的問題也是多的不勝枚舉的, 而多夢就是不少人在夜間睡覺的時候容易出現的問題, 一般來說, 如果人們在晚上睡覺多夢的話, 其就需要採取一定的方法來進行處理, 以便讓自己更好的入睡。

首先, 要瞭解自身的睡眠週期。 每個人都有自己的特定的睡眠週期, 選擇最合適的睡眠時間及方式, 以養成規律性的生理時鐘。 其次, 每天做中等量的運動, 但勿在晚上做。 適度的運動可以緩和交感神經系統, 是改善睡眠障礙的良方。 再次, 選擇合適的晚餐食物。

晚餐應多吃清淡的食物, 如新鮮蔬菜、水果, 少吃刺激性食物。 睡前喝杯加蜂蜜的牛奶, 也有助於安眠。 除此之外, 如果有條件, 每晚臨睡前洗個熱水澡, 以幫助自己建立規律的睡眠週期。 按摩也可以促進睡眠。 失眠者可躺在床上, 放鬆身體。

牛奶:牛奶中含有色氨酸,

這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶, 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

核桃:核桃是一種滋養強壯品, 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 每日早晚各吃些核桃仁, 有利睡眠。

桂圓:性味甘溫, 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神, 可醫失眠健忘、神經震弱等。 中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

蓮子:蓮子有養心安神的作用, 心煩夢多而失眠者, 則可用蓮子心加鹽少許, 水煎, 每晚睡前服。

食醋:勞累難眠時, 可取食醋1湯匙, 放入溫開水內慢服。 飲用時靜心閉目, 片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。 這樣不但影響工作、學習和生活,

而且還會引發其他疾病, 很不利於健康。

根據文中的介紹可知, 當大家在晚上睡覺的時候出現多夢的症狀的時候, 其就可以通過飲食來選擇具有安眠作用的食物, 從而讓自己在夜間順暢的入眠, 而上述幾種食物, 就是對大家睡眠有益的食物。

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