不得不說， 失眠多夢的狀況在不少人的生活中均有出現， 而在發生失眠多夢的狀況後， 很多人往往也會顯得手足無措， 而無法及時的進行應對， 從而對自己的工作產生一定的影響， 為此， 本文現將遠離失眠的方法介紹如下。
1適當的放鬆
現在的年輕人由於各種壓力， 每天都把自己的神經繃得緊緊的， 生怕做錯事情或者被開除， 又怕做不好， 其實沒有必要給自己那麼大的壓力， 不管是什麼事情只要你自己盡心盡力去做就好了， 擔心是沒有用的， 所以一定要學會適當的放鬆自己， 這樣你晚上才能擁有一個比較好的睡眠。
2洗個熱水澡
運動過後身體多多少少會出汗， 所以回家以後沖一個熱水澡， 這不僅僅能夠把身體分泌的汗液快速的清楚， 還可以有效的促進我們的睡眠， 因為洗熱水澡能夠有效的緩解身體的疲勞度， 整個身體都會非常的輕鬆。
3睡前喝熱牛奶
平時大家都愛早上和牛奶， 但是這裡建議大家晚上最好也要喝一杯牛奶， 因為熱牛奶有鎮定安神的作用， 也能夠有效的補充身體的水分， 所以平時失眠多夢的朋友晚上一定喝一杯熱牛奶。
4晚飯要適量
老話說的好“吃好、吃飽、吃少”， 顧名思義就是晚上要吃的少， 這個少不是讓大家不吃飯或者是吃很少， 而是說吃到7分飽就可以了， 吃的過多就不愛消化， 因為晚上的運動量比較小， 食物的消化過程也相對減慢， 所以晚飯要適量， 這也有利於我們的睡眠。
5適量的運動
晚飯以後大家先休息半個小時， 半小時以後你可以進行一些適量的運動， 但是不要做劇烈的運動， 你可以去公園散步或者是去健身房鍛煉一下身體，
注意事項
1、切忌吃的太飽太油膩
平時經常失眠的朋友， 晚上不要吃的太飽太油膩， 這樣會讓你更不容易入睡， 因為晚間食物消化的慢， 所以睡前切忌吃太飽。
2、勿看讓你興奮的影視
很多朋友喜歡下班以後看一些電影消磨時間， 但是這裡建議大家不要看一些讓你過於興奮的電影， 因為這樣會讓你的大腦更加的興奮， 更不容易睡著。
3、切忌生活不規律
不管你是做什麼工作的， 偶爾出去陪客戶或者朋友可以， 但是不要經常這樣， 首先沒有一個正常的生活作息時間本身就會導致你的身體勞累， 所以你失眠多夢的情況就更加的嚴重，
不得不說， 在出現失眠多夢的症狀後， 大家是需要及時的採取有效的措施來進行控制的， 而文中所述的方法和注意事項， 都是大家在有失眠多夢的情況發生後， 應對採取的措施和注意的地方。