因為身體的好狀態表現為體質溫暖， 所以， 改變亞健康體質， 無疑應當從驅寒著手。 但很多人並不瞭解正確的驅寒方法， 並認為改變寒性體質幾乎是不可能實現的事情。
其實， 改變寒性體質的方法很簡單。 所謂民以食為天， 只需從健康的飲食習慣人手， 多食用驅寒的食物， 一碗姜湯、一杯當歸枸杞子茶……不知不覺中， 我們體內的寒氣便會被健康的汗水帶出體外。
體質有寒、熱之分， 只有先瞭解自己的體質， 再配合相應性質的食物， 才能達到最佳的養生效果。
寒性體質者應儘量避免食用寒性食物，
寒性體質的特性
1、 身體產熱能力較差， 體內所含熱能也較少。
2、 四季均手足冰涼， 臉色蒼白。
3、 易出汗，
4、 即使炎炎夏日， 進入開冷氣的房間也會覺得不適， 十分怕冷。
溫熱體質重平衡
溫熱體質的人不適合吃過多溫熱性質的食物， 而應該吃一些性質寒涼、滋潤的食物， 只有這樣才能維持身體的平衡， 保證四季健康。
溫熱體質的特性
1、身體產熱能力較強， 體內熱能較多。
2、容易口乾舌燥， 喜歡喝冷飲。
3、小便色黃且量少。
4、夏季喜歡待在空調房， 冬季也不怕寒冷。