1、芹菜
芹菜富含粗纖維, 經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。
2、地瓜(紅薯)
味甘性溫, 能滑腸通便, 健胃益氣。 含有較多的纖維素,
3、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等, 除了潤腸通便外, 還有補腎固精、溫肺定喘之功能, 可治療腎虛喘嗽, 腰痛腳弱, 陽痿遺精, 小便頻數, 大便燥結等。
4、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯, 主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效, 適合於有咳嗽痰黃、咽幹口渴、咽喉腫痛、大便熱結等症狀的患者食用。
由於荸薺屬於寒性食物, 所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。 健康人也不宜長期食用, 以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。