便秘是一件既令人痛苦又令人尷尬的事情， 而且長期便秘可能會導致毒素堆積體內， 無法排出， 從而引發各種疾病。 那麼便秘吃什麼好？便秘該如何預防？今天小編就一一來為你解答， 請看下面的文章。
便秘吃什麼水果
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分， 具有很好的潤腸通便功能。 每天飯後半小時吃一隻香蕉， 堅持吃一個星期， 能有效緩解便秘症狀。
不過， 專家表示， 這種作用只有熟透的香蕉才具有， 生香蕉可能會起到反作用。
2、生蘋果
生的蘋果中含有一種水溶性食物纖維， 叫做果膠。 果膠可以很好的保護腸壁、活化腸內有用的細菌， 從而達到調整胃腸功能的作用， 所以經常食用生蘋果可以有效地清理腸道， 預防便秘。
同時， 蘋果裡的纖維， 能使大便變得鬆軟， 便於排泄。 另外蘋果裡的有機酸， 能刺激腸子蠕動， 有助排便。
3、鳳梨
鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。 每天早晨吃過飯後， 吃個塊新鮮的鳳梨比較好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 借此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。
此外它含有豐富的維他命C， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。
午晚飯後， 吃半個或一個葡萄柚， 吃到通便順暢為止。
5、獼猴桃
獼猴桃的營養成分十分豐富。 而且含有的的膳食纖維含量很高， 幾乎是水果裡最優質的！有研究表明， 每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。
這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化， 吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪， 更有研究表明獼猴桃中維C的含量居所有水果之冠， 不但能夠減肥更能美白皮膚， 並且其含糖量很低， 口感還特別的好。
6、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯， 主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效， 適合於有咳嗽痰黃、咽幹口渴、咽喉腫痛、大便熱結等症狀的患者食用。
由於荸薺屬於寒性食物， 所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。 健康人也不宜長期食用， 以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。 另外，荸薺中含澱粉較多，糖尿病患者也應慎食。
7、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。
長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
總結：通過小編上文的介紹，你知道便秘吃什麼好了嗎？你知道有哪些水果、蔬菜可以有效幫助你改善便秘的症狀了嗎？你知道在日常生活中我們應該如何預防便秘了嗎？大家自己一定要注意健康飲食，這樣才能遠離便秘。
另外，荸薺中含澱粉較多，糖尿病患者也應慎食。7、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。
長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
總結：通過小編上文的介紹，你知道便秘吃什麼好了嗎？你知道有哪些水果、蔬菜可以有效幫助你改善便秘的症狀了嗎？你知道在日常生活中我們應該如何預防便秘了嗎？大家自己一定要注意健康飲食，這樣才能遠離便秘。