便秘吃什麼好 多吃4種食物能調理腸胃趕走便秘

如今生活節奏加快， 很多人因為工作忙碌而忽略了自己的身體， 工作壓力大引起便秘。 那麼吃什麼能調理腸胃趕走便秘呢？下面就一起來看看吧！

1、優酪乳

優酪乳中除了含有牛奶的全部營養素外， 還含有豐富的乳酸， 它能將奶中的乳糖分解為乳酸。 乳酸能抑制體內黴菌的生長， 防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積， 並且具有防癌的作用。 因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說， 可以改喝優酪乳。

2、燕麥粥

燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖， 它具有非常好的降低膽固醇的作用， 同時還可以提升身體的免疫系統功能。 燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維， 也混合了可幫助消化系統保持暢通的不可溶性纖維， 因此對於預防便秘非常有好處。

3、玉米

雖然我們最常見最常吃的玉米都是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，

但其實玉米的種類有很多種， 從粉色到藍色到黑色， 每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。 每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維， 這對於調理腸胃、預防便秘是非常有幫助的。

4、蘋果

眾所周知， 蘋果不僅有益於身體健康， 還能夠美容養顏。

蘋果中的維生素C更是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。 可蘋果除了富含豐富的維生素之外， 其含有的纖維素還可以刺激腸蠕動， 加速排便， 因此也有通便作用哦， 對於預防便秘是非常不錯的。
如果你還在為便秘而煩惱， 不妨試試小編推薦的食物。 平時養成好的生活習慣和飲食習慣更是重中之重哦。