清腸降脂吃什麼好 日常八種食物要常吃

吃油了吃膩了怎麼辦， 一般情況下大多數人會吃健胃消食片。 不過這並不是最好的辦法， 只要你學會養生， 在平時的日常生活中多多吃這幾樣食物， 自己的腸胃很快就會變得清澈起來了。

燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用。 燕麥中含有豐富的燕麥纖維， 是其他穀物中找不到的。 因這種纖維容易被人體吸收， 且因熱含量低， 既有利於減肥， 又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

玉米

常食玉米， 可降低血膽固醇並軟化血管。 玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等， 有輔助治療作用。

番薯

番薯有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。 番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質， 可謂“腸道清道夫”。

海藻類

海洋蔬菜低熱量、低脂肪， 一些海藻具有降血脂作用。 海帶等褐藻， 含有豐富的膠體纖維，

能顯著降低血清膽固醇。 海藻還含有許多獨特的活性物質， 具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

蘋果

蘋果的果膠具有降低血中膽固醇作用。 蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃足量蘋果， 對維持血壓、血脂均有好處。

紅棗

多食紅棗能提高機體抗氧化力和免疫力。 紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

山楂

山楂可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低血膽固醇， 促進脂肪代謝。

洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪， 故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高， 有助於改善動脈粥樣硬化。

不論是水果蔬菜還是一些粗糧，

他們其實是有著巨大的作用的。 有的時候我們往往只是注意去可以補充一些蛋白質、膽固醇之類的， 卻忽視了該補充的水果蔬菜中還有的營養物質。 不夠， 從今天開始多多留心注意吧， 合理膳食哦。