防曬不止是為了防止曬黑， 更重要的是防止曬傷以及陽光帶來的皮膚老化。 防曬也是愛美女士最關心的話題之一， 在飲食上也應多加注意， 才能使皮膚免受紫外線傷害。 因為有些食物具有一個共性， 就是感光性較強， 被稱為感光食物。 這類食物吃多了， 會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
感光食物：
田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。 這些食物都含有感光類物質， 大量食用後， 持續接受陽光照射， 皮膚易出現紅斑、丘疹、水皰、色素沉澱等現象。 日曬前不宜過度食用。
防曬食物：
富含維生素C的蔬菜和水果， 如獼猴桃、草莓、番茄等；豆製品， 大豆中的異黃酮可幫助對抗老化， 它還具有抗氧化能力；堅果， 堅果中富含維生素E， 能夠幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基；穀物， 全穀類食物含有大量的B族維生素及維生素E，
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。
3、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆
其中含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。
5、獼猴桃
富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。
6、番茄
含有番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈，
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白， 能使細胞變得豐滿， 減少皺紋、增強皮膚彈性。
9、三文魚
其中的歐咪伽3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質，
10、海帶
它含有豐富的礦物質， 常吃能夠調節血液中的酸鹼度， 防止皮膚過多分泌油脂。