如今， 愛美的女性越來越喜歡使用食療方法來保養自己的肌膚， 那麼吃什麼能夠幫助女性美容護膚呢？今天小編要為大家介紹的這十五種水果都具有非常不錯的護膚功效， 能夠幫助大家會更好的護理自己的肌膚哦！是不是很心動呢？那就趕緊一起瞭解下吧！
吃什麼水果對皮膚好？
1、石榴
石榴被認為是對女性最有益的水果， 石榴富含天然雌激素， 有保持皮膚密實防止起皺的功能， 它還富含礦物質和維生素， 讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。 石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面， 石榴除養顏外還有抗衰老作用。 營養學家建議， 每週應吃一個石榴。
2、檸檬
提起檸檬， 很多女性都會想起它的美白功效吧！檸檬作為一種富含維他命元素、有機酸、檸檬酸以及鹼性的水果， 能夠幫助加肌膚抵抗衰老， 讓女性保住自己年輕的容顏。
3、藍莓
別看一顆顆的藍莓個頭小， 實際卻是美容護膚的營養寶庫。 藍莓中花青素含量非常豐富， 這也是其呈現深藍色的原因所在， 而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍， 有利於維持肌膚健康， 防止斑點和暗沉。
4、橄欖
冬季是吃橄欖的季節， 由樹葉到果實， 橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。 橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化， 而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物， 它與油橄欖苦素結合後， 能提供雙重抗氧化修護。
5、甘蔗
甘蔗能幫助女性補血養顏， 是一種非常實用的美容養顏水果。 在甘蔗中含有豐富的微量元素， 能夠充分滋養我們的身體。 其次， 甘蔗不僅能夠滋補身體， 幫女性補血養顏， 還能幫助女性清熱去火， 因而是一種非常不錯的滋養潤燥的水果哦！
6、荸薺
中醫認為， 荸薺是寒性食物， 既可清熱瀉火，
7、蘋果
蘋果是一種天然美容品， 被許多愛美人士奉為美容聖果。 雖然蘋果一年四季都有， 但秋冬季食用最養生。 蘋果中所含有大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著， 常食平均可淡化面部雀斑及黃褐斑。 另外， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。
9、柑橘
冬季正是食用柑橘的好時機， 而此時柑橘帶來的美容養顏功效也是非常顯著的。 首先柑橘中含有豐富的維生素C， 具有抗氧化的能力， 能幫助女性美白抗衰老。 其次柑橘皮也具有非常好的美容作用哦！柑橘皮能夠幫助女性調整肌膚上的皮脂， 也能美白護膚哦！
10、葡萄
專家指出葡萄含有大量的抗氧化物， 如兒茶酸、香草酸、肉桂酸及原花色素等。這些天然的抗氧化物的抗氧化功效顯著，對於減慢皺紋的出現，吃鮮葡萄甚至比護膚品功效更顯著，而且不會有副作用。葡萄中還含有一種成分叫原花色素，能夠保護真皮層的膠原蛋白及彈力蛋白免受酵素分解，延緩皮膚的衰老。
11、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P，從而具有改善毛細血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。
12、奇異果
奇異果是營養素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次於鮮棗，位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內不斷產生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進膠原蛋白形成，説明皮膚保持自然彈性。奇異果還有一個與眾不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護心臟血管健康，對於保持肌膚年輕態也有益。
13、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
14、雪梨
梨裡的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，並對皮膚有保濕和修復作用，尤其適合易過敏及被曬皮膚。而且食用梨還有化痰潤肺、清心降火的功效，對嗓子也有良好的滋潤作用。
15、番茄
番茄不但含有去除自由基的茄紅素，也含有很多種維生素、礦物質、微量元素、維他命C、優質的食物纖維及果膠等高價值的營養成份，故番茄具有較高的美容價值。每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
結語：飲食是當下最流行的一種美容方法，讓愛美的女性能夠在享受美食的同時也能享受到美容的功效，因而也是最受女性歡迎的一種方法。今天小編為大家介紹的這些養顏水果都是非常有效的，一定能幫助大家好好的呵護自己的肌膚哦！
如兒茶酸、香草酸、肉桂酸及原花色素等。這些天然的抗氧化物的抗氧化功效顯著，對於減慢皺紋的出現，吃鮮葡萄甚至比護膚品功效更顯著，而且不會有副作用。葡萄中還含有一種成分叫原花色素，能夠保護真皮層的膠原蛋白及彈力蛋白免受酵素分解，延緩皮膚的衰老。 11、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P，從而具有改善毛細血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。
12、奇異果
奇異果是營養素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次於鮮棗，位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內不斷產生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進膠原蛋白形成，説明皮膚保持自然彈性。奇異果還有一個與眾不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護心臟血管健康，對於保持肌膚年輕態也有益。
13、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
14、雪梨
梨裡的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，並對皮膚有保濕和修復作用，尤其適合易過敏及被曬皮膚。而且食用梨還有化痰潤肺、清心降火的功效，對嗓子也有良好的滋潤作用。
15、番茄
番茄不但含有去除自由基的茄紅素，也含有很多種維生素、礦物質、微量元素、維他命C、優質的食物纖維及果膠等高價值的營養成份，故番茄具有較高的美容價值。每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
結語：飲食是當下最流行的一種美容方法，讓愛美的女性能夠在享受美食的同時也能享受到美容的功效，因而也是最受女性歡迎的一種方法。今天小編為大家介紹的這些養顏水果都是非常有效的，一定能幫助大家好好的呵護自己的肌膚哦！