相信大家都用過許許多多的化妝品, 但是卻達不到美白養顏的效果, 現在把它們拋到一邊吧!其實生活中有許多的食物就可以輕鬆達到美白的效果, 比起昂貴的化妝品也壓迫便宜許多, 下面是小編搜集的一些可以有效呵護肌膚的食物, 快來看看吧!
1、紅甜椒
紅甜椒是一種美味蔬菜, 生熟皆可食用。 一個紅甜椒中所含維C量, 可以滿足人每天所需維C量, 甚至更多。 它還含有大量的食用纖維和維生素B6。 同時, 紅甜椒還富含類胡蘿蔔素, 可以防止長皺紋, 促進皮膚的血液迴圈, 使皮膚看起來更年輕。 由於含有類胡蘿蔔素,
紅甜椒是一種低能量食物, 堪稱完美。 每個紅甜椒含有約30卡路里的熱量, 吃起來脆脆的, 非常可口。 將紅甜椒切成片, 放在冰箱裡, 想吃東西的時候, 就會發現這種健康美味的食物非常方便。 甜椒所包含的纖維, 使人攝入少量的卡路里就可以保持長時間的飽腹感。 同時, 還會使你擁有完美皮膚。
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2、黑巧克力
為擁有完美皮膚, 黑巧克力是我每天必吃的食物之一。 黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇, 黃烷醇可以使膚色更發亮。 黑巧克力中的抗氧化物有助於使皮膚更光滑, 免受太陽的傷害。 另外, 可哥粉可以使動脈放鬆, 促進血液迴圈, 這樣皮膚會更健康。
由於脂肪含量較少, 我經常會買可哥粉或生可哥。 如果喜歡黑巧克力, 可以每天吃適量的巧克力。 確保你選的巧克力至少含有80%的可哥, 而不是傳統巧克力棒中的牛奶或添加糖。
3、鮭魚
鮭魚是抗壓力、焦慮和抑鬱的絕佳食物。 鮭魚還可以提供每天所需維D。 可能你已經知道了,
4、椰子油
椰子油是飽和脂肪最重要的來源之一, 其90%的熱量都是飽和脂肪。 椰子油含有十二烷酸, 具有較強的的抗菌性和抗病毒性, 可以使身體遠離病毒、感染、炎症和粉刺。 椰子油還富含必需的脂肪酸和維生素E, 它們是皮膚保持滋潤、柔滑的絕佳選擇。 把椰子油用作潤膚霜, 每天消費一勺生椰子油。 椰子油尤其對甲狀腺有好處。 另外, 有相當多的證據表明, 椰子油有助於減肥。
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5、綠茶
大家都知道綠茶是一種飲料, 但是茶葉是一種植物哦!大家平時都喜歡喝茶嗎, 大多數人都喜歡和紅茶, 選擇綠茶的人很少。 但是你們知道麼, 綠茶中有許多的抗氧化物質, 還有獨特的氨基酸,
6、菠菜
菠菜是一種營養豐富的健康食品, 每天都需要食用一些。 你可能討厭菠菜, 但是菠菜中富含鐵、葉酸、葉綠素、維生素E、鎂、維生素A、纖維、植物蛋白質、維生素C。 維C、維E、維A具有抗氧化性, 對皮膚尤其有好處。
菠菜中含有抗氧化物, 可以抵抗各種皮膚問題。 每天吃一點, 看看生活會有什麼改變?吃菠菜, 就相當於對皮膚進行裡裡外外的清洗。
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7、種子
奇異籽、線麻籽、葵花子、南瓜子、亞麻籽都對皮膚比較好。南瓜子和葵花子都富含硒、維E、鎂和蛋白質。硒和蛋白質可以防止長皺紋,維E可以增強皮膚的保濕性,鎂可以減輕壓力。亞麻籽、奇異籽、線麻籽中含有的歐米珈-3脂肪酸,有益健康,可以防止長皺紋和粉刺。另外,這些種子中都富含蛋白質。
將這些種子撒在沙拉或燕麥粥上,在享受美食的同時,還可以擁有完美皮膚。我喜歡將種子加到水果優酪乳,覺得這樣味道會更美。我還會將生南瓜子加到非常美味的冰沙中。你最喜歡什麼樣的種子呢?怎麼個吃法呢?
8、芹菜
每天吃芹菜也可以擁有完美皮膚。我們許多人都低估了它,但是芹菜中含有維生素K,有助於保持血液迴圈健康運行,降低血壓。這樣就可以減少壓力,因為我們知道壓力會使人皮膚變得很糟糕,會得偏頭痛,甚至是癌症。
芹菜還含有天然鈉、鉀和水,有助於防止脫水。我希望你知道,脫水的皮膚比較乾燥,會起皮,有皺紋,甚至會長痘痘。確保每天,或者至少隔一天,都食用一些芹菜。如果你在節食,沒關係,芹菜含有的熱量很非常少。
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9、木瓜
木瓜是一種很好的水果,歷史悠久,營養豐富。木瓜含有的熱量非常低,每100克中僅含有39卡路里的熱量。木瓜不含膽固醇,如果你正在減肥,可以考慮每天吃點木瓜,這樣最有益於健康。
木瓜是種偉大的美容食物,果糖含量較少,有助於消化。木瓜含有抗氧化營養素,包括,維C、維E、β-胡蘿蔔素,有助於減少炎症和粉刺。另外,維C還可以保護皮膚免受太陽傷害。
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅對眼睛,對皮膚也有好處,尤其是有助於清理痘痘。胡蘿蔔中富含維A,有助於防止皮膚外層細胞過度繁殖。在皮膚外層,多餘的皮脂會和死細胞結合,堵塞毛孔。
食用胡蘿蔔的另一個原因就是,維A可以降低皮膚癌細胞的發展進程。因此,確保每天吃胡點嫩蘿蔔,來保護皮膚。我喜歡胡蘿蔔,認為它非常棒。
7、種子
奇異籽、線麻籽、葵花子、南瓜子、亞麻籽都對皮膚比較好。南瓜子和葵花子都富含硒、維E、鎂和蛋白質。硒和蛋白質可以防止長皺紋,維E可以增強皮膚的保濕性,鎂可以減輕壓力。亞麻籽、奇異籽、線麻籽中含有的歐米珈-3脂肪酸,有益健康,可以防止長皺紋和粉刺。另外,這些種子中都富含蛋白質。
將這些種子撒在沙拉或燕麥粥上,在享受美食的同時,還可以擁有完美皮膚。我喜歡將種子加到水果優酪乳,覺得這樣味道會更美。我還會將生南瓜子加到非常美味的冰沙中。你最喜歡什麼樣的種子呢?怎麼個吃法呢?
8、芹菜
每天吃芹菜也可以擁有完美皮膚。我們許多人都低估了它,但是芹菜中含有維生素K,有助於保持血液迴圈健康運行,降低血壓。這樣就可以減少壓力,因為我們知道壓力會使人皮膚變得很糟糕,會得偏頭痛,甚至是癌症。
芹菜還含有天然鈉、鉀和水,有助於防止脫水。我希望你知道,脫水的皮膚比較乾燥,會起皮,有皺紋,甚至會長痘痘。確保每天,或者至少隔一天,都食用一些芹菜。如果你在節食,沒關係,芹菜含有的熱量很非常少。
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9、木瓜
木瓜是一種很好的水果,歷史悠久,營養豐富。木瓜含有的熱量非常低,每100克中僅含有39卡路里的熱量。木瓜不含膽固醇,如果你正在減肥,可以考慮每天吃點木瓜,這樣最有益於健康。
木瓜是種偉大的美容食物,果糖含量較少,有助於消化。木瓜含有抗氧化營養素,包括,維C、維E、β-胡蘿蔔素,有助於減少炎症和粉刺。另外,維C還可以保護皮膚免受太陽傷害。
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅對眼睛,對皮膚也有好處,尤其是有助於清理痘痘。胡蘿蔔中富含維A,有助於防止皮膚外層細胞過度繁殖。在皮膚外層,多餘的皮脂會和死細胞結合,堵塞毛孔。
食用胡蘿蔔的另一個原因就是,維A可以降低皮膚癌細胞的發展進程。因此,確保每天吃胡點嫩蘿蔔,來保護皮膚。我喜歡胡蘿蔔,認為它非常棒。