熟話說的好“一白遮三醜”， 女人只要皮膚白皙， 給人的感覺就會很乾淨、舒服， 那麼， 你知道女人們吃什麼可以美白呢？哪些食物可以幫助女人們美白， 讓他們看起來更加的美麗呢？
吃什麼可以美白
水果類
潤澤美膚：草莓、奇異果、檸檬、芭樂、蘋果、木瓜、芒果。
淨化美膚：櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。
排毒整腸：香蕉、蘋果、鳳梨。
促進代謝：葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨。
淨化平衡體質：櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。
蔬菜類
1、番茄美白
材料：番茄一個。
方法：將番茄搗爛， 濾汁塗於臉部， 20分鐘後洗淨， 每日數次， 可使皮膚變白， 還兼治雀斑。
2、白菜美白
材料：新鮮的白菜適量。
做法：白菜幫切成片狀， 貼於面部， 有使黑色皮膚轉白的功用。
3、馬鈴薯美白
材料：馬鈴薯三分之一個， 麵粉或者奶粉適量。
方法：馬鈴薯去皮， 研磨搗爛成糊狀， 濾去水分， 調入上等得麵粉， 作為面膜塗在臉上， 25分鐘後用清水洗去。 對皮下得黑色素有漂白得作用， 尤其對消除黑眼圈十分有效， 若加入上好得奶粉效果更加。
吃什麼食物可以美白
1、枸杞美白
材料：新鮮的120克、幹的60克、水適量。
做法：枸杞加水煎煮代茶， 不拘量飲用。
2、冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克、桔皮6克、桃花12克、麵粉適量。
做法：將材料混合後碾為細末， 飯後用米湯調服， 1日3次， 連服數月， 面部可變得白嫩而光滑。
3、雞蛋清美白
材料：雞蛋清一個、麵粉、黃瓜汁適量。
方法：蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁， 調成糊狀， 每晚塗在臉上， 半小時後洗去， 可使皮膚光滑細膩。
4、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克、 桂花200克、桔皮100克。
做法：將材料混合後碾成細末， 飯後用米湯服用， 每日3次， 每次一勺， 服用一個月後面開始變白。
5、牛奶美白
材料：牛奶適量。
做法：牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶塗搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周後斑點會變小，隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，塗搽幾次，可消除斑。
結語：女人吃一些新鮮的水果蔬菜就能夠美白這是真的，想要美白的女士朋友們一定要試試這些水果蔬菜哦！
做法：牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶塗搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周後斑點會變小，隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，塗搽幾次，可消除斑。
結語：女人吃一些新鮮的水果蔬菜就能夠美白這是真的，想要美白的女士朋友們一定要試試這些水果蔬菜哦！