吃什麼可以美白？對於吃貨來說既能滿足自己的食欲， 又能達到美白肌膚的作用。 俗話說：一白遮三醜。 對於女生而言， 膚色黑， 皮膚暗黃是她們的硬傷。 怎麼辦呢？吃什麼可以快速美白呢？今天， 小編就向大家推薦幾款快速美白食譜， 讓大家吃出嫩白無暇肌膚。
白蘿蔔：
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素c。 維生素c為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
豌豆：
《本草綱目》記載， 豌豆具有“黑黯、令面光澤”的功效。
吃什麼可以美白 10種蔬菜能幫助美白
胡蘿蔔：
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，
蘑菇：
蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白， 維生素c也很豐富， 維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。
絲瓜：
絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。
蘆筍：
蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤，
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。